果物ダイエットがもたらすいい効果

常温のフルーツを食べる

フルーツを食べる
フルーツダイエットのやり方・方法3つ目は、常温のフルーツを食べることです。果物は冷やして食べる人がほとんどだと思います。しかし、冷えた果物は内臓を冷やし、腸の働きを鈍らせる恐れがあります。ダイエット効果が期待できなくなる可能性もあるので、なるべく常温のフルーツを食べてください。

効果①余分な水分や毒素が排出される

水分

果物ダイエットのいい効果1つ目は、余分な水分や毒素が排出されることです。加工された日々の食事には、「毒素」と呼ばれる物質が含まれています。この毒素が体に蓄積されるため、これを中和させるために体が水分を求めます。体に水分が溜め込まれやすくなり、むくみや体重増加の原因になると言われています。

しかし、フルーツにはこういった毒素は含まれていません。フルーツだけを摂取すれば、毒素を中和する必要がなくなり、余分な水分が排出されやすくなります。このため体が軽くなり、健康的に痩せることができると言われています。

効果②食べすぎを抑制する

果物

果物ダイエットのいい効果2つ目は、食べすぎを抑制することです。果物には食物繊維が含まれています。食物繊維はお腹の中で膨張する性質を持っているため、少しの量でも満腹感を得ることができ、痩せやすくなります。食べすぎることなく食事を終えられるので、カロリーの過剰摂取を心配する必要がありません。

効果③基礎代謝があがる

ダイエット

果物ダイエットのいい効果3つ目は、基礎代謝があがることです。果物には「酵素」という成分が含まれています。酵素には、体の基礎代謝をアップさせる働きがあると言われています。代謝が上がることでカロリーが消費されやすくなり、運動などをしなくても痩せられますよ。

また酵素には、女性ホルモンのバランスを整えてむくみを解消したり、肌荒れを抑制する効果もあります。ダイエットをするにあたって、肌荒れやホルモンの乱れを心配する人も多いでしょう。しかしフルーツダイエットでは、そういった心配はいりません。逆にこういった悩みに対していい効果をもたらしてくれますよ。

フルーツダイエットの注意点とは？

注意点①同じ果物ばかりを食べない

バナナ

フルーツダイエットの注意点1つ目は、同じ果物ばかりを食べないことです。一時期、「1週間りんごだけダイエット」や「朝食バナナダイエット」などが流行りましたよね。これらのダイエットは急激に体重を落とす効果はありますが、その分リバウンドで太ってしまう危険性が高くなります。

1つの種類の果物ばかり食べていると、どうしても栄養バランスが偏ります。そのため体が一種の飢餓状態になり、体調を崩す恐れもあります。ダイエット中でも必ず複数の果物を摂取して、バランスよく栄養を摂るように気をつけましょう。

注意点②加工フルーツは食べない

ジャム

フルーツダイエットの注意点2つ目は、加工フルーツは食べないことです。缶詰の果物やジャムなどは、加工時に砂糖を大量に加えて作られています。過剰に糖分を摂取することになり、逆に太りやすくなってしまうのです。また加工することで、ダイエットに必要な栄養素が失われる場合もあります。

加工食品の果物ではフルーツダイエットの効果は出ないでしょう。効果的に痩せたいのなら、生のフルーツ、もしくは砂糖不使用のドライフルーツなどを食べてください。もしダイエット中に加工フルーツを食べたくなった場合は、砂糖の量が出来るだけ少ないものを選択し、太りやすい食品を避けましょう。

ダイエットにいい果物を摂取して痩せましょう！

果物ダイエットでは、ご紹介したような栄養素が含まれているフルーツを積極的に摂るようにしましょう。ダイエットに向いている果物を、正しい方法で取り入れることで、必ず健康的に痩せられます。是非これを機に、フルーツダイエットを始めてみてください！

いかがでしたか？
是非、参考にしてみて下さい。
あなたの幸運を祈ります。
　　　　　　　　　　　　　gozaemon_haru

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