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【Day5:ライフスタイル日記】睡眠の大切さ

【Day5:ライフスタイル日記】睡眠の大切さ

4月5日(水)第一弾期、ラストデーです!

【数値】

・体重前日比:-0.1kg
・摂取:1405kcal
・消費:1674kcal(朝トレ/10,318歩)

【目標振り返り】

○☑︎摂取カロリー < 消費カロリー
○☑︎たんぱく質をしっかりと摂る
△☑︎グルテン、糖質、塩分をなるべく控える
○☑︎翌日最初の食事までに16時間は空ける
 (朝のプロテインは含まず)
○☑︎湯船に浸かる
○☑︎

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【Day4:ライフスタイル日記】回復食スタート

【Day4:ライフスタイル日記】回復食スタート

4月4日(火)【数値】

・体重前日比:−1.1kg
・摂取:651kcal
・消費:1530kcal(朝トレ/5,001歩)

【目標振り返り】

○☑︎摂取カロリー < 消費カロリー
○☑︎たんぱく質をしっかりと摂る
○☑︎グルテン、糖質、塩分をなるべく控える
○☑︎翌日最初の食事までに16時間は空ける
 (朝のプロテインは含まず)
○☑︎湯船に浸かる
○☑︎むくみとりとストレッチをしっかり

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【Day3:ライフスタイル日記】りんごの効果

【Day3:ライフスタイル日記】りんごの効果

4月3日(月)【数値】

・体重前日比:−1.9kg
・摂取:815kcal
・消費:1461kcal(朝トレ/1952歩)

【目標振り返り】

○☑︎摂取カロリー < 消費カロリー
○☑︎たんぱく質をしっかりと摂る
○☑︎グルテン、糖質、塩分をなるべく控える
○☑︎翌日最初の食事までに16時間は空ける
 (朝のプロテインは含まず)
○☑︎湯船に浸かる
○☑︎むくみとりとストレッチをしっかり

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【Day2:ライフスタイル日記】お試しオプティマムファスティング

【Day2:ライフスタイル日記】お試しオプティマムファスティング

4月2日(日)【数値】

・体重前日比:−0.2kg
・摂取:721kcal
・消費:1747kcal(朝トレ/10,037歩)

【目標振り返り】

○☑︎摂取カロリー < 消費カロリー
○☑︎たんぱく質をしっかりと摂る
○☑︎グルテン、糖質、塩分をなるべく控える
○☑︎翌日最初の食事までに16時間は空ける
 (朝のプロテインは含まず)
○☑︎湯船に浸かる
○☑︎むくみとりとストレッチをしっかり

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