#オプティマムファスティング
【Day5：ライフスタイル日記】睡眠の大切さ
4月5日(水)第一弾期、ラストデーです！
【数値】
・体重前日比：-0.1kg
・摂取：1405kcal
・消費：1674kcal（朝トレ／10,318歩）
【目標振り返り】
○☑︎摂取カロリー < 消費カロリー
○☑︎たんぱく質をしっかりと摂る
△☑︎グルテン、糖質、塩分をなるべく控える
○☑︎翌日最初の食事までに16時間は空ける
（朝のプロテインは含まず）
○☑︎湯船に浸かる
○☑︎
【Day4：ライフスタイル日記】回復食スタート
4月4日(火)【数値】
・体重前日比：−1.1kg
・摂取：651kcal
・消費：1530kcal（朝トレ／5,001歩）
【目標振り返り】
○☑︎摂取カロリー < 消費カロリー
○☑︎たんぱく質をしっかりと摂る
○☑︎グルテン、糖質、塩分をなるべく控える
○☑︎翌日最初の食事までに16時間は空ける
（朝のプロテインは含まず）
○☑︎湯船に浸かる
○☑︎むくみとりとストレッチをしっかり
【Day3：ライフスタイル日記】りんごの効果
4月3日(月)【数値】
・体重前日比：−1.9kg
・摂取：815kcal
・消費：1461kcal（朝トレ／1952歩）
【目標振り返り】
○☑︎摂取カロリー < 消費カロリー
○☑︎たんぱく質をしっかりと摂る
○☑︎グルテン、糖質、塩分をなるべく控える
○☑︎翌日最初の食事までに16時間は空ける
（朝のプロテインは含まず）
○☑︎湯船に浸かる
○☑︎むくみとりとストレッチをしっかり
【Day2：ライフスタイル日記】お試しオプティマムファスティング
4月2日(日)【数値】
・体重前日比：−0.2kg
・摂取：721kcal
・消費：1747kcal（朝トレ／10,037歩）
【目標振り返り】
○☑︎摂取カロリー < 消費カロリー
○☑︎たんぱく質をしっかりと摂る
○☑︎グルテン、糖質、塩分をなるべく控える
○☑︎翌日最初の食事までに16時間は空ける
（朝のプロテインは含まず）
○☑︎湯船に浸かる
○☑︎むくみとりとストレッチをしっかり