*　今日の良かった事　*

こんばんは🌙

今朝の天気は、どんよりとした曇りです。
空全体が灰色で、いつでも降り出せそうな準備が整った空です😂🫧

今回も、『今日の良かった事３つ』を綴ります🌷*

１．朝食に、カップケーキを食べるのが嬉しい。
２．うつ病を発信するYoutuberさんの動画を聴くと、安心して眠れた。
３．悩み事を、カウンセラーさんに相談。ホッとした。

下記は、１日の記録です🌿

◇ 06/13　１日の記録 ◇

２３：００　就寝
６：３０　　起床
　　　　　　過呼吸（憂鬱）
　　　　　　→　深呼吸
７：００　　Youtube（ねこあつめ）
　　　　　　朝食づくり（チーズカップケーキ+カフェラテ）
７：３０　　朝食
８：００　　歯みがき
　　　　　　シンクの掃除
９：００　　休憩（横になる）
９：４５　　不調（頭痛・腰痛・背中の痛み）
　　　　　　→　痛み止め
１０：３０　不調（頭痛・腰痛・背中の痛み）
　　　　　　→　入浴（回復）
１２：００　不調（気持ち悪い・胃のムカムカ・フラフラする）
　　　　　　昼食（冷凍弁当）
　　　　　　デザート（アイス*1）
　　　　　　→　頓服・横になる
　　　　　　　　（うつ病を発信するYoutuberさんの動画を聴く）
１４：４５　　歯みがき
１５：００　　Youtubeを見る
　　　　　　　ゲーム
１６：００　　おやつ（お茶漬け）
　　　　　　　水分補給（ポカリスエット）
１７：００　　休憩（横になる）
１７：３０　　カウンセラーさんに相談（アプリ）
１８：００　　夕食（冷凍弁当）

　

今日は、『悩んだ日』でした。

不調が続く中、
『わたし、このままでいいんだろうか….』
という気持ちがぬぐえませんでした。

主に、不調の原因が、
普段の食事（冷凍弁当）で栄養が摂れていないからでは？と
思っていたんです。

そこで、アプリのカウンセラーさんに、
『入院した方がいいのかな…？』
と相談してみました。

すると、

・以前に入院して、辛い対応を受けてしまった事
・主治医の先生には、その事を話し難いという事
・他の選択肢があるとしたら

という観点から、
『ヘルパーさんへ、家事を依頼するのはどうでしょうか？』
という提案を頂きました。

確かに…！

過去に1度、検討したヘルパーさんへの依頼。

その時も、辛い対応があったけれど、
今は、住んでいる自治体が違うので、
受けてみるのも、良いかもしれない。

そう思って、少し楽になりました。

話していて気付いたのですが、
正直なところ、入院は『最後の砦』という風に
思っていたんです。

言い方は、キツいかもしれませんが、
以前の病院は、『監獄』のような場所だと思いました。
（あくまで、わたしが経験した病院の雰囲気です。
　そうじゃない、落ち着いた病院もあると思います。）

だから、
『入院生活は、歯を食いしばって、療養に挑むんだ！』
という気持ちすら、ありました。

けれど、それ以外の選択肢に気付けて、
本当に、ホッとしました😭🫧🌈

落ち込んでいると、視野が狭くなってしまいます。

だからこそ、
『小さなことから相談する』を癖にしていきたいと思います🌸

ここまで読んで頂き、ありがとうございました🌷*