yuji matsumoto

【内にある答えを探す手伝いをします】 ホットヨガスタジオLAVAトップインストラクター…

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【内にある答えを探す手伝いをします】 ホットヨガスタジオLAVAトップインストラクター『誰もが自身の魅力に気付き、安心感を持って自分らしく穏やかに過ごす為に智恵を伝える』これが私の使命です。 ヨガ&過去10種以上の職種経験を活かした学び・考え方を発信しています。

ヨガを内側から捉える　〜前編〜

今日は 『ヨガを内側から捉える』〜前編〜 について　 「ヨガにはどんなイメージがある？」 と問われたら どんな回答が浮かびますか？ 「柔軟性がある人が行うもの」 などの回答が出るかも知れませんね。 もちろん新体操やダンスなどをされている方は 楽にヨガのポーズが取れるかも知れません。 しかしそれは体、ボディワークにフォーカスした場合です。 ここでは もっと視野を広げて捉えてみます。 『ヨガは私達自身、人間の質を高めるためにあるもの。 そのために気付きを重ねていくも

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    • エゴを手放した先にあるもの

      今日は 『エゴを手放した先にあるもの』 について 物事が思い通りにいかずイライラしてしまう‥ 心が穏やかで無く 他人との関係がギクシャクする‥ その原因の一つに 『エゴ』があります。 エゴとは簡単に言うと 「私が、私が」という自分中心の考え方、わがままな状態。 そして『自我』のことを指します。 自分とそれ以外の事を区別する事によって生まれます。 ヨガではエゴが無くなった瞑想的な状態を目指し練習します。 このエゴが無くなった状態に向かって ヤマ（行うべきで無い規律）

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      • 苦しさはチャンスとなる

        今日は 『苦しさはチャンスとなる』について 私達の目の前に起こる事は 全て思い通りになるとは限りません。 事が上手くいく時もあれば、 そうでない時もあります。 期待している事ほど 思い通りにならなかった時のショックは大きいと思います。 そんな状況では つい感情的になったり 愚痴が出てしまったりして やる気を失ってしまう事もありますね。 ヨーガ・スートラという経典の 第二章42節では 『与えられたものや事を 他と比べる事なく、 全てを受け入れて感謝する事で 幸せを

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        • 妬ましさは慈悲の大切さに気付くチャンス

          今日は 『他人の成功を妬ましく思ってしまう場合』について 自分が小さく感じる 成功していないと感じる、 大したことを世の為にしていないと感じているときや 何か行動を起こしても 失敗続きのとき。 人生がつまらない、苦しい、辛い‥、 何かに悩んでいる。 そんな時、 SNSや周りの環境を通して 他人が成功している姿を見る、 喜んでいる様子、 そんな写真や動画などを見て 妬ましく思える つまらない、苛立ちを覚えるのは 自尊心が脅かされているから。 そして妬ましく思っている自

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        ヨガを内側から捉える　〜前編〜

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          今ここにいる実感を得るために

          前回の続きです。 『今ここにいる実感を得るために』について 前回、今ここに生きていることの実感を 積み重ねる事が大切だと説きました。 その為には 今している息の流れに 意識を向けること。 その為に 瞑想に取り組む事がお勧めです。 瞑想の中でも 呼吸へ意識を向きる為のお勧めの方法では、 呼吸の数を数えていく 『数息観』という瞑想法があります。 この方法は 瞑想中の雑念が消えやすく、 集中しやすいと言われている瞑想法の一つです。 やり方はシンプル。 吸う息、吐く息に伴

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          『今ここにいるか？』

          今日は『今ここにいるか？』 について 『自分の呼吸に気付いていますか？』 この問いは、 あなたを今ここにいるかどうかに 気付くために必要な問いです。 呼吸は常に行っているものですが、 一日のうちにどのくらい意識するでしょうか？ 多くの場合、呼吸は無意識にしているでしょう。 私達は無意識のうちに意識が外側に向いています。 食事中にスマホを見ている 仕事をしながら昨日あった嫌な出来事を気にしている などのケースがあります。 この時、あなたは一つの事に集中して取り組み、

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          『今ここにいるか？』

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          アヒンサーを考える　〜続き〜

          今日は 『アヒンサーを考える　〜続き〜』 について 前回の続きです。 アヒンサーは、ヤマ（やるべきでない事）の根幹とも言えます。 ヤマ全体のベースになります。 アヒンサーは『傷つけない』事が基本ですが、 その本質は他人や自分に誠意を持って向き合うことです。 誠意を持って尊重していれば 傷つけるようなことはしないはず。 他人にも自分にも。 この誠意は 『盗まない（アスティーヤ）』 『嘘は言わない（サティヤ）』 『自分の進む道以外にエネルギーを注がない（ブラフマチ

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          アヒンサーを考える　〜続き〜

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          『アヒンサー』を考える

          今日は 『アヒンサーを考える』について 過去に「アヒンサー」の教えについて述べましたが 今日はその教えについて考えてみます。 アヒンサーとはやるべきで無い事 （ヤマ）のうちの一つであり 非暴力と訳されますが 相手を傷つけない事も、 そして自分自身も傷つけない事を指します。 ここで大切になるのは 『自分自身にとってのアヒンサーが何なのか一つ一つを意識的に考えること』であり、 その背景には 「アヒンサーが何かという画一的な答えは存在しない」 という事があります。 例えば

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          呼吸でエネルギーを整える

          今日は『呼吸でエネルギーを整える』 について 前回の記事の続きです。 呼吸の状態は 心の状態を表すもの、 だから呼吸を整える事で 心も落ち着かせる事が出来ます。 しかし呼吸は心の動きだけに作用するのではなく エネルギーのバランスを整えるものでもあります。 ヨガでは息を生命エネルギーと捉え 『プラーナ』と言われています。 吸う息ではエネルギーが全身に満ちていき 吐く息では思考や感情を手放して 全身をクリアにしていきます。 吸う息、吐く息の間には 一瞬『間』がありま

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          呼吸で心を落ち着かせる

          今日は『呼吸で心を落ち着かせる』 について 心を落ち着かせる為に 必要なものは「呼吸」。 呼吸の状態は 心の状態を表すものだからです。 例えば 焦っているや感情的になっている時は 呼吸が浅く、速くなっています。 気持ちが落ち着いている時、 リラックスしている時は 呼吸がゆっくり、穏やかです。 呼吸と心は 連動しているのです。 私達は外側の情報などに影響を受けると つい反応してしまい 様々な思考や感情が浮かびますが この思考や感情に脅かされてしまうと 自分を見失っ

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          アーサナ　〜内側に意識を向ける〜

          今日は 『アーサナ　〜内側に意識を向ける〜』　について 私達が普段取っているポーズのことを 「アーサナ」と言います。 坐法、姿勢のこと。 ヨガのアーサナとは エクササイズのように体を動かして 様々な形を作るものではなく、 自分の内側に意識を向けるために あるものです。 私達の日常生活には沢山の情報が溢れており、 意識は常に外側に引っ張られています。 外側に引っ張られている時、 内側には意識が向いていません。 すると自分は何を大切に思い 何をしたいのかが分からなくな

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          規律を持つということ

          今日は『規律を持つということ』 について。 今まで述べて来ました ヤマ（やるべきでない事）と ニヤマ（やるべき事）の実践で得られるものは ヨガを続けるための資質です。 それは心の強さ・静けさ・ 安定感・感謝・謙虚さなどがあります。 私達は自然に日常生活で出来る事を 当たり前のように捉えています。 食事・買い物・趣味、 睡眠・呼吸‥ 振り返ってみると 普段何気なく行っている事こそ 有り難みが薄くなっている事に気付きます。 自分自身・生活を律するための規律を 持つこと

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          イーシュヴァラ・プラニダーラ　エゴを手放す

          今日は『イーシュヴァラ・プラニダーラ　〜自然の摂理〜』について ニヤマ、やるべき事の一つです。 自然の摂理、 「エゴ」を手放し、 世界に自己を明け渡すこと という意味があります。 例えば自分の行った仕事の評価など 結果ばかり気にしてしまう。 それはつまり、今ここに存在せずに 過去や未来に生きているという事です。 今の自分に出来ることを 今ここで精一杯やる。 その精一杯やった仕事や物事の結果は 全体（秩序）の理としてやって来るもので、 結果はその全体の働きの中で現

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          スワディヤーヤ　自己探求

          今回は『スワディヤーヤ　〜自己探求〜』について ヨガの教え ニヤマ（やるべきこと）の一つ。 自分の本質を探求し 継続的にヨガの教典を学ぶことです。 自分の本質とは 「あらゆる苦悩から解放されて 豊かに満ちていて、 平穏な心で在ること」です。 しかしこの本質の理解は 一生という道筋で理解していくもの。 自分自身の知識と理解が無い 状態に至っている為 自分の本質を理解出来ない‥ という理由があります。 『苦悩は外に無く、自分の内側にある。 自分の本質を本当の意味で知

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          タパス〜燃やす・苦行〜

          今回は『タパス　燃やす・苦行」について ヨガの教えである「ニヤマ」 やるべきことの一つです。 「何かを燃やす事」と訳され、 自分の中の不純物を燃やして綺麗な自分へと変わる事を言います。 また生まれた苦痛を乗り越える、 忍耐という意味合いもあり「苦行」とも訳されます。 『体のタパスでは断食によって余分な脂肪を、蓄積された毒を焼く。 心のタパスによって全ての古い印象を焼く』と、聖典ヨーガスートラでは説かれています。 こうした「焼く事」には 熱と痛みが伴います。 この苦痛

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          サントーシャ　足るを知る

          今回は『サントーシャ』について ヨガの教え ニヤマ（やるべきこと）の一つで、 『足るを知ること。 今あるものに目を向け、受け入れ、 あるがままの自分を認めること」 という意味があります。 今ある事を抵抗すること無く、 受け止める事が出来る。 そんな態度を養い 与えられた状況に満足すると、 他と比べる事の出来ない、 自分の本質である幸せを得られる』 と聖典に著されています。 不平不満や愚痴などが思わず出るケースは日常で多々生じますが、 現状で起こる事は、 全て必要

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