力をもらうには？

難しい時代を生きやすくする一つのカギ

心の探索。

自分の充電方法を一つではなく、色々持っておくなら、難しい時代であっても生きやすくなります。他者のことも気遣う余裕さえ持てます。

方法だけでなく、その質をブラッシュアップすることで、より効果的に力を得続けることが可能となります。

また、特別な機会だけでなく、普段の生活や人との関わりも充実した楽しいものとなるでしょう。
一部になりますが、例を載せてみますね。

質の良い充電リストの例

○睡眠をしっかり取る
・運動不足だと感じている人も、まずは睡眠からかもしれません。
・睡眠は、心身の疲れの回復、やる気の出やすさ、楽しさや喜びを感じること、人と関わりたいと思うかどうか、目標を立てて達成することなど、人間の活動全般に大きな影響を及ぼすようです。

○1人の時間を定期的に確保し、
自分と向き合い、家と頭（感情）を整理する
例えば、
・生活上の責任を果たすには
・結婚の責任を果たすには
・自分の人生の目標は？達成するには
・休息をとる時間を確保するには
・何が感情的な重荷となっているか見極める
（それは自分の人生のことだから負い決定すべきことか、他者の人生のことだから他者が負い決定すべきことか。）
（自分の人生のことだとしても、解決できることか、今は解決できないことか。）
・何を楽しむか、その時間を確保するには
・重要ではないことは何か、どう省けるか
を紙などに書き出し、分けて整理します。
特に、精神的にキている場合は感情的な負荷が大きくなっているかもしれませんので、他者が負うべきことと自分を分けていくことは極めて重要になってきます。
頭が整理されると、家も綺麗にしたくなりますし、家を綺麗にしてから、落ち着いて頭を整理したいと思うかもしれません。

○自然の中で過ごす
○軽い運動をする
・例えば、自然の多いエリアー公園や川沿い、海辺、湖の周りなどに行ってさんぽをしたり、本を読んだり、勉強をしたり、食事したりすることができます。
・何かしようとしなくても、行って、そこで少し過ごしてくるだけでも十分だと思います。その際はぜひ、自然の美しさ、色々な色の濃淡、空間の奥行き、空の高さ、風の気持ちよさ、花の匂い、小鳥や川のせせらぎの音の響く感じ、陽の光の暖かさ、そこで癒されている人々を感じてみてくださいね。
・もし、そうした場所に行くことが難しい場合は、本や動画の中から感じることもできるでしょう。

○忘れたくないこと、見ると力になることを
手元に収集し、いつも見返す
・例えば、見聞きしたりやってみて良かったこと、残しておきたいと思うようなことを、
メモしたり、絵を描いたり、録音、写真、動画を撮る、ブログで書くなどして手元に残していきましょう。
・いつでも見返せるようにしておきましょう。あの時の益の数々がその場限りではなく続いていき、満たされている状態を維持しやすくなるでしょう。

○他者から学ぶ姿勢
・例えば、自分が苦手なことをやってのけている人と一緒に過ごし、やり方をよく観察したり、ちょっと質問したりして、自分にどう応用できるかをじっくり考えます。（助けになりそうな本や動画媒体からも同様の効果を得られます。）
・もし質問して、快く答えてもらえましたら、喜んで感謝を表しましょう。

○祈り
・神様がいると思うかについては人それぞれではありますが、祈ることで力を得ている人は世界中に大勢います。
・人は本質的に、自分より上位の存在に頼って生きる必要が備わっていると言われています。
・宗教的なものがない地域は、この世界に皆無と言えるでしょう。
・良い動機がベースになっている"願い"を自分の言葉で言い表すこと（心の中でも、声に出しても）自体も、その気持ちを強めて持続させるのに役立ちます。