何時　腰痛は来る？

腰の警報なってませんか？
日ごとに寒くなってきました。体も冷えるためか

ぎっくり腰や腰痛

が増えていますのでご注意ください。
ただどのように気をつけるか難しいものです。
通常は痛めるより予防に努めることが１番体力を使いません

治すより健康の維持が誰しも理想でしょう
そこで腰痛の予兆、警報を感じることが大事になります。
何度も痛めたことがあると違和感を体が感じるかもしれませんが
聞いてるだけで嫌になります。

体の警報を聞き日常で体を大事にする習慣はいかがでしょうか

・ベッドに横になるときの腰

・朝起き上がりの腰

・洗面所で顔を洗うときの腰

・くつ下をはくときの腰やお尻

・せきやくしゃみをした時の腰や背中

・歩くときの腰や足

・長期間同じ姿勢の後の腰やお尻

これらはハリや重さ、ダルさ、動きやすさだったり
感じ方に個人差があります。
日々のなかで感じ方にも強弱が出るでしょう。
痛みに代わる前の段階ともとれます。

いち早く不調を感じ、体の為にできる簡単な日課を考えましょう
食事や睡眠は当然大事ですが
ゆっくり首まで２０分程度は湯船につかりましょう
シャワーではなくしっかり体を温めて血行を良くすることが
予防につながります。

もし痛めた際は、（寝るのが一番）と考えている方がいらっしゃいます。
我慢せず、すぐに治療する事が回復へのみちです。