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過程日記

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山形元気

#体調管理

山形元気

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体調どうですか？一人の場合(過程日記)

体調どうですか？一人の場合(過程日記)

こんにちは。山形元気です。
ご覧いただきありがとうございます。

さて。

今日は「ひとりでやる体調管理について」
自分の考えを書きます。

結論はこうです。

・記録の時間をスケジュールに入れる。
・食事、睡眠、運動を振り返る。
・まずは１週間で考えみる。

一人暮らししている。PTを雇うお金がない。
友達に相談できない。自宅警備している。リモートワークしてる。

そんな方々に送る「体調管理の方

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毎日2.5Lの水を飲み続ける。(過程日記)

毎日2.5Lの水を飲み続ける。(過程日記)

こんにちは。山形元気です。
ご覧いただきありがとうございます。

さて。今日は題名の通り結論も

「毎日2.5L の水を飲もう」です。

それではここから説明です。

水というのは。
みなさんもご存知だと思いますが、
人間の身体は60%が水です。

そしてその体内の水のうち、
80%が脳や内臓にあります。

水分の低下はそれぞれの臓器の働き
を悪くします。

水は何をしてくれるのか。
主に3つの働

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山形元気

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この1ヶ月何を食べましたか？(過程日記)

この1ヶ月何を食べましたか？(過程日記)

こんにちは。山形元気です。
ご覧いただきありがとうございます。

さて。昨日は少し横道にそれましたが、
今日もそれちゃいます。笑

今日も結論から言いますと、

「記録を毎日つけましょう。」

です。理由はここから書きます。

なぜ記録をとって欲しいのか。
昨日の日記では、
「体調どうですか？と聞かれてもウソをつかないで。」
と書きました。

これはその日の体調を確認するには最適な手段です。

「

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今日の調子はどうか。(過程日記)

今日の調子はどうか。(過程日記)

こんにちは。山形元気です。
ご覧いただきありがとうございます。

さて。今日はちょっと食事からは脱線します。

早速ですが、あなたの今日の調子はどうですか？

答え方には様々ありますし、答えなんてありません。

でも今日はバッサリと結論から書きます。

調子を聞かれても絶対にウソをつかないでください。

パーソナルトレーナーとして欠かせないことパーソナルトレーナー(以下PT)として
「会話」はとて

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