糖質オフ　15分で出来る♪簡単レシピ「鮭とほうれん草のクリームシチュー風」

こんにちは。mimiです。

豆乳でヘルシーにできるシチューです！
ルーがなくても大丈夫。

＊材料＊

　豆乳
　鮭
　ほうれん草
　お好みの野菜（しめじ、じゃがいも、玉ねぎなど）
　にんにく　（もしあれば）
　あさりの水煮　
（あれば出汁になります、なければコンソメで）

＊作り方＊
　
　油を熱しニンニクを入れ
　鮭を鍋で焼きます
　焼き目がついたら、しめじを投入

　豆乳は目分量で。自分の食べたい位

　あさりの水煮を投入
　ない場合はコンソメを！

　最後にほうれん草を入れれば…

出来上がり〜

早いですね！

ルーを使わないので、カロリーも少なく
豆乳でタンパク質もとれる
ダイエットにオススメの一品です♪