【認知行動療法】同じことばかり考えてしまう方への５つの対処法｜広島心理教育研究所・心育カウンセリングルーム　公認心理師＆臨床心理士　小村緩岳

カウンセリングのなかでよくある問題の一つが，クヨクヨ思考，同じことばかりを考える「反すう思考（思考の反すう）」です。考えるたびに憂うつで不安な気分になってしまい，うつ病や不安症のきっかけになってしまうことも。本動画ではそうしたクヨクヨ思考にどう対処したらいいのか，５つの視点で解説しています。

職場のメンタルヘルス：「働きすぎ」を回避して自分をいたわる思考法

健康に働き続けるには、働き過ぎにならないことも大事。カウンセラーからの一つの提案です。

子育て　ほめることが大事な理由

子育てのときに心にとどめておきたいこと。大人との人間関係にも大事です。

ADHDっぽい私が心理学を仕事にするまでの話16　～臨床心理士への道～

前回までの記事はこちら 転職は大成功！ 転職先の病院はアットホームと前回記事で書きましたが，本当に水が合いました！ 前の勤務先とほぼ同程度の規模の病院でしたが、やはりデイケア担当で仕事については一通り知っていましたし、人間関係も良好でしたので、仕事に行くのが楽しかったです。 前の職場はどこかぎすぎすしていて，閉塞的な雰囲気でしたが，こちらは緩いというと語弊がありますが，寛容でオープンな感じでした。 前の病院での当たりが強すぎたためそう思っただけかもしれませんが，比較

こころを元気にする円（まる）

こころの元気を守るためには日ごろから「円（〇）」を探すことが役に立ちます。円とは「成功体験」のことですが，成功体験があると気分も変わり，行動も積極的になりやすいです。そのための方法としてカレンダー法をご紹介。お役に立てば幸いです。

はじめてショート動画を作ってみました。太極拳を演じているだけですが…。マインドフルネスと太極拳はとても親和性があると思います。 https://youtube.com/shorts/zlEZ41g4jW4

chatGPT使ってるけど、使い慣れたら人が考える力なくすんじゃないだろうか？　学校教育で使って大丈夫？　一心理学徒としてのつぶやきですが…。

新生活・心を守る３つのH

ころのケアの３つのポイントについてお伝えをしていきます。年度替わりの時期，心を守るためにもう一度振り返ってみていただきたい３つのポイントについて，カウンセラー歴２３年の公認心理師・臨床心理士が解説しています。そろそろ年度末。これから新社会人になる方もいれば，異動で新しい職場，そして進学など，新しい環境での生活が始まる方も多いと思います。希望にむね膨らませる一方，不安もあるのではないでしょうか。新年度からの備えとして，是非、日常に取り入れてみてください。

マインドフルネス習得のコツ～緊張を味方にしよう

マインドフルネスをものにするには「マインドフルネス感」を得られるかどうかかが大事。その私なりのコツをお話ししています。

マインドフルネス習得のコツ

マインドフルネスがちまたで脚光を浴びていますが、魔法ではないし手っ取り早い解決が望めるわけでもないですので、いかに長く続けるかですね。

対人緊張を克服するマインドフルネス

人づきあいの苦手さによる対人緊張があるときには、人からの評価を気にしたり、人から嫌われることを恐れたり、といったこころの動きがあることが多いです。それらに対処する方法としてマインドフルネスはとても効果的。結果として自分らしさ（自分軸）とそれを支える自己肯定感を取り戻すことが期待できます。

人づきあいの苦手さ（対人緊張）を克服する「自分らしさ」を取り戻すには②

人づきあいの苦手さによる対人緊張があるとき、それをどう考えたらいいのでしょう？　対人緊張はメンタルヘルス的にもストレスを高めるので、できれば弱めていきたいもの。克服するためには技術としてのリラクセーションと、自分らしさ（自分軸）とそれを支える自己肯定感が大事。それを取り戻すための考え方について解説しています。