成長マインド

◯グロースマインドセットとフィクストマインドセット

今回は、スポーツにおいて非常に重要な概念である「グロースマインドセット」と「フィクストマインドセット」についてお話したいと思います。この二つのマインドセットは、あなたのパフォーマンスや成長に大きな影響を与えることができます。

・グロースマインドセットとは？

グロースマインドセット（成長志向）は、スタンフォード大学のキャロル・ドゥエック教授によって提唱された概念です。このマインドセットを持つ人は、

「　能力や才能は努力次第で向上する　」

と信じています。失敗や挫折を学びの機会と捉え、自分の限界を広げるために挑戦し続けます。

スポーツにおけるグロースマインドセットの具体例：

・新しい技術や戦術を学ぶことに積極的で、トレーニングおいても常に向上心を持っています。
・試合で失敗やミスをしても、それを改善するためのフィードバックとして受け入れます。
・目標に向かってコツコツと努力を続け、結果が出るまで粘り強く取り組みます。

・フィクストマインドセットとは？

一方、フィクストマインドセット（固定志向）は、

「　能力や才能は生まれつきで変えられない…　」

と信じるマインドセットです。この考え方を持つ人は、失敗を自分の限界の証明と捉え、挑戦を避ける傾向があります。

スポーツにおけるフィクストマインドセットの具体例：

・新しい技術や戦術に対して消極的で、「自分には無理だ」「私にはできない」と諦めがちです。
・試合でミスをすると、自己批判的になり、それがさらなるプレッシャーや不安を引き起こします。
・努力しても結果が出ないと、「自分には才能がない」と感じてしまい、モチベーションが低下します。

・どちらのマインドセットを持つべきか？

スポーツにおいて成功するためには、グロースマインドセットを持つことが非常に重要です。これは単に勝利を目指すだけでなく、継続的に自分自身を向上させるための姿勢だからです。グロースマインドセットを養うことで、逆境や困難に対する強さを持つことができ、長期的な成長と成功に繋がります。

・グロースマインドセットを養うためのヒント

A．フィードバックをポジティブに受け入れる
コーチや監督、チームメイトからのアドバイスを、成長のための情報として活用しましょう。

B．挑戦を楽しむ
新しいことに挑戦することを恐れず、楽しむことを心がけましょう。失敗なんてありません。チャレンジこそ成長の一部です。

C．努力を重視する
結果だけでなく、その過程でどれだけ努力したかを評価するようにしましょう。

D．自己対話を改善する
自分に対してポジティブな言葉を使いましょう。「自分はできる」「成長している」「俺は最高の選手だ」といった自己暗示を習慣化しましょう。

◯まとめ

スポーツにおいてグロースマインドセットを持つことは、成功と成長に不可欠です。フィクストマインドセットからグロースマインドセットにシフトすることで、あなたのパフォーマンスは確実に向上します。

日々のトレーニングや試合の中で、このマインドセットを意識的に取り入れてみて下さい。心の持ち方一つで、あなたのスポーツライフが大きく変わるでしょう。

最後まで読んで下さりありがとうございます。次回もお楽しみに！