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ダイエット基礎知識

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ダイエットの基礎として、体重ではなくて見た目を気にすることこれが一番重要！ ダイエットする場合に必要なのは運動、トレーニング、筋力がつくということはどういうことか基礎代謝があがり…
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比嘉悠人
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今更聞けない、必須脂肪酸とは？？

今更聞けない、必須脂肪酸とは？？

必須脂肪酸とはっ！！！！　　　

そのままの通りですが人に欠かせない脂肪酸のことですっ！！　体内では合成できないので食品から摂取しなければならない脂肪酸のことで、不飽和脂肪酸の一種。

必須脂肪酸は細胞膜、ホルモンを作る原料にもなり、体の全ての機能に関係する基本的な栄養素なんですっ！！！

必須なので、欠乏すると頭痛😅 疲労😩 体力低下💦などの体調不良から膝のむくみの炎症が悪化しやすい、また

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勘違いダイエット３選！！！

勘違いダイエット３選！！！

１　食べる量を減らす！食べる量を減らすことで一時的にかつ体重もガクッと落ちます。しかしダイエットというものは体重を落とすことではありません！！！

ダイエットというものは体脂肪を落とすことなので食事を減らしての体重減少は何が起きているかというと、脂肪だけでなく筋肉も同時に減少しています。筋肉が減少すると基礎代謝量が減り、普段の行動で行う。歩く、寝るなど全ての行動をする場面で筋肉量が少ない人は筋肉量

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・６割の人は知っているビタミンの種類

・６割の人は知っているビタミンの種類

脂溶性ビタミン脂溶性ビタミンは水に溶けにくく油にとけやすいビタミンの総称ですっ！！

主な脂溶性ビタミンビタミンA,ビタミンD,ビタミンE,ビタミンK

水溶性ビタミン水溶性ビタミンとは、水に溶けやすいビタミンの総称ですっ！！

主な水溶性ビタミンビタミンB１,ビタミンB２,ビタミンB６,ビタミンB１２,

ビタミンC,ナイアシン,ビオチン,パントテン酸,葉酸

ビタミン様物質ビタミンに似た生理作

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ビタミンの基礎

ビタミンの基礎

ビタミンの定義とは！！！！！！体内では生合成できないが、微量でも身体代謝その他の整理作用に需要な働きがある有機化合物の総称であるっ！またビタミンは不足すると欠乏症を引き起こし、一方では一部過剰症も引き起こす場合があります、、、、なので毎日必ず体に取り込む必要がある栄養素と言えます！！

ビタミンは脂溶性と水溶性に大別され、他にビタミンの定義からは外れますが、ビタミンに似た働きをするビタミン様物質な

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