ふとん

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スクワット　71.8kg 23.7％

スクワット100回 最近自分に甘くなりつつある。 いちいち入力するのも面倒だし。 ただ続けてはいるし、体重もちょっとずつ減っている。いい調子。

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    • 72.1kg 24.3％

      背筋 スクワッㇳ 一朝一夕に体は変わらない

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      • 映画「ハクソー・リッジ」

        主人公のデズモンド・ドスは、自信を曲げない男だ。 人を殺すことが最大の罪という聖書の教えに従い、誰に何を言われようと銃をもたず、軍法会議にかけられようと、意見を曲げない。 これが良いかという議論は勿論あるが、私だったら嘘で固めて生きるだろうから、私には絶対できない彼の行為に胸がしめつけられた。 それだけではない。 彼の目を見張る点は、自身の意見を曲げない意固地な性格だけでなく、戦地で銃撃が繰り返される中、自身の命を問わず、人命のために走り抜けていく勇敢さだ。 味方が皆

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        • 今日は筋トレとは別のレスの話

          私には彼女がいる。かれこれ3年ほど付き合っている。 ここ2ヶ月、エッチに誘っても、今日は疲れているからと無下にされる。 これは私が太ったからなのだろうか？ もしくは私の気持ちを全く察していないのだろうか。 私はかなり傷ついている。 もう浮気相手を探そうかと思うくらい。 同じような思いを抱いている人はどうやつて乗り越えたか。もしくは乗り越えずに代替手段にしたのか。 良ければ教えてほしい。

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          18日目　背筋　73.0kg

          チューブが届いたので今日は背筋。 それと1kmランニング。 痩せてはいないけど、ちょこちょこ筋トレは続いている。 辛いけど、やりたくない！とはならないように適度な距離感をもって、筋トレを毎日続けていくのが重要。 明日は筋トレなしの日。

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          18日目　背筋　73.0kg

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          17日目　腹筋　腕立て

          昨日、一昨日はあまりにも仕事が忙しくて何もできなかった。 また今日より再開。表題の通り実施。 明日は背筋とスクワットを実施。 背筋用に今日チューブを購入した。楽しみ！

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          17日目　腹筋　腕立て

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          16日目　スクワット　72.9kg

          chat gptにはまって時間使いすぎた。。。 おやすみなさい！

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          16日目　スクワット　72.9kg

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          15日目　腹筋、腕立て　72.0kg 24.4％

          昨日は金曜の何もしない日だったので飛ばしてまた再開。 体重は緩やかに減少傾向。 体脂肪率はあんま当てにしていない。体の1/4が脂肪とか恐ろしすぎる。 昔のスマートな自分はどこに。。。 早くかっこいい体を取り戻したい！ 引き締まった、腕立ては50回×3セットできて、スクワットも100回余裕でてきて、腹筋もばきばきな状態。 顔は引き締まってかっこよくなりたい！ 特にセフレがほしい！！！ エッチダイエットしたすぎる。　 欲望を言って去っていきます。 明日は写真アップの日。が

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          ダイエットにあたり気をつけようと思っていること

          ダイエットといっても、痩せたいとかじゃなく、メリハリのあるカッコいい体になりたいっていう考えで動いている。 そのために最低限頑張っていこうと思っている要素をいくつかあげて、自身に喚起していきたいなと思う。 ①金曜以外は毎日何かしらの筋トレ 金曜は一週間お疲れ様ということで、お酒を飲んだりデザートを食べたりする。 そのため、この日はダイエットを忘れる。 メリハリ！！ ②金曜以外はレコード 筋トレしたら歯磨きをして体重を測るというルーティンになっているので、筋トレをする金曜

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          ダイエットにあたり気をつけようと思っていること

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          14日目　腹筋　72.9kg 24%

          腹筋hiit 6分間 朝　納豆ご飯 昼　ラーメン大盛　サラダ 夜　豚丼、サラダ、味噌汁 なんか太っている感じが。。。 取り敢えず一ヶ月続けていこう

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          14日目　腹筋　72.9kg 24%

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          13日目　腕立て伏せ　73.6kg

          腕立て伏せ5分間実施。 以上！

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          13日目　腕立て伏せ　73.6kg

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          12日目　スクワット

          昨日の忘れてたので記載。 スクワット3分位ぶっ通しでやったせいで翌日の今日も激痛。。。 以上！

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          12日目　スクワット

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          11日目 懸垂、腹筋73.0kg

          背筋トレーニング３分 懸垂3回 腹筋3分 ぽっこりお腹の原因は、腹筋周りの筋肉が減少したことに起因しているのではと思い、昨日から腹筋を入れている。 しかし、腹筋２日連続は辛すぎる。 アホだ。 しっかり追い込んでいるので、しっかり休むことを覚えようと思う。 以上！

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          11日目 懸垂、腹筋73.0kg

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          映画「キャッシュトラック」

          わかりやすい映画。 ネタバレから言うとダークヒーロー系の映画。 殺しまくりのバットマンって感じ。 息子を殺された親が実はciaだかfbiで、その殺したやつを追うって映画。 はっきり言って見たことあるような展開だし、中身はない。 ただ、表現の仕方は上手いと思う。 何通りか考えられるケースを作り、時系列をいじって小出しにしている。 そのおかげでどうなるんだろう？というワクワク感が生まれてくる。 こういった分かりやすい映画は無くならないから、皆好きなんだな〜と深く思う。

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          映画「キャッシュトラック」

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          筋トレ所感　10日目　酒

          ①10日程度じゃ体型の変化はない ②酒2日連続飲んで筋トレなしにしたが、体脂肪率２５％まで上がった。酒やばすぎ。 ③筋力上がってきたかは不明 ④体力上がってきたかも不明 ⑤筋トレが週間っぽくなってきた

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          筋トレ所感　10日目　酒

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          10日目　腕立て　腹筋　73.6kg 88.5cm

          2週間弱やってみて思った。 バーピー続けんのきつすぎ。 関節いためそう。吐きそう。 ということで、バーピーは気が向いたときだけという、自分に甘いプログラムに変更。 バーピーはマジで続かないよ。。。 ただ、楽なトレーニングにするわけではない。 腕立てと腹筋が上がらなくなるまでの5分みっちりメニュー×2を実施した。 youtubeの山澤礼明さんを今日は選択。 バーピーに較べれば筋肉単体が辛いだけなので耐えられる。 これもバーピー効果か？ とりまきんトレ続けていきます。

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          10日目　腕立て　腹筋　73.6kg 88.5cm

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