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ふみな🍠
2023年2月17日 18:33
\ マスク生活でどんどん顔が老ける？ /マスク生活がはじまって3年が経とうとしています。なんとなく顔が縦長になった？全体的に下にたるんでいる？と感じている方もいるのではないでしょうか？《確認してほしいポイント》マスクをしている口の中、舌先はどこの位置にありますか？①下あごの歯ぐきと歯の間②上あごの歯ぐきと歯の間①の舌先が下あごにある場合は要注
2022年2月7日 20:32
◆ セルフマッサージのスタート地点は『静脈角』 ◆血管と並走して全身に張りめぐらされているリンパ管。その中を流れるリンパ液は主に、静脈で集めきれなかった老廃物や水分を回収する役割があります。いくつもの小さな川が合流して大きな川になっていくように、全身のリンパ管も細いリンパ管が太いリンパ管に合流。そして最終的には左右の鎖骨下にある静脈角(じょうみゃくかく)に
2022年2月5日 18:54
◆ 朝から気分がさがる… ニキビの発生を防ぐには ◆《ポイント》「甘」「油」「辛」を避けること！※なぜなら…甘いもの、油っこいもの、辛いもの(刺激物)を食べると皮脂の過剰分泌をまねきニキビができやすくなるからです。《ニキビ発生のメカニズム》上記のようなさまざまな要因によって↓皮脂が過剰分泌し、アクネ菌が増える。角質が厚くなり、毛穴の出口が狭くな
2022年2月3日 19:38
◆ からだがサビる？どういうこと？ ◆「からだがサビる」という表現を耳にしたことはありますか？サビる＝酸化するということです。空気中の酸素が体内に取りこまれる↓『活性酸素』が発生この『活性酸素』がサビの原因です。呼吸した酸素のうち、1～2％が活性酸素になるといわれています。細菌や有害物質などを排除してくれる反面、細胞や遺伝子を攻撃し老化、病
2022年1月10日 20:06
◆ 損してない？自宅ケアでも最大の効果をあげる方法 ◆「YouTubeやInstagramで見た小顔マッサージや足痩せマッサージをやってみよう！」そう思ったときに。ただやるだけじゃもったいない！せっかくやるなら最大限の効果をあげたいですよね❣️ぜひ以下のことを意識してみてください。●はじめに・マッサージ前後に水分を補給する(目安はコップ1杯、常
2022年1月5日 22:13
◆ まだ間に合う！お正月太りをそのままにしない ◆おせちにお雑煮、お正月やすみはおいしいものをたくさん食べてあたたかいお部屋でのんびり…。ひさしぶりの大型連休で、家族や友人としあわせな時間を過ごせたら今年もがんばれそうです。さぁ、この楽しい思い出はそのまま増えてしまった体重は身につく前にリセットしていきましょう。《 お正月太り改善ポイント4つ 》
2021年12月29日 20:56
◆ 今年こそは！脱・お正月太り！ ◆クリスマスに年末年始、忘年会に新年会など、何かと食べる機会の多いこの時期。年始にはいつも「太ってしまいました…」というお声を伺うことが多いです。しかし、少し冷静に考えてみると…この期間で増えた体重は2～3㎏ほどではないでしょうか。『 体重増加＝体脂肪の増加 』そう思ってしまいがちですが、短期間で増えた体重のほとん
2021年12月24日 20:36
◆ 美をつくる食事 ◆12月1日発売冨永愛さんの著書『美をつくる食事』をご紹介させていただきます。20年以上、第一線で活躍される世界的なモデルである彼女にとって食べることは美しく生きるための知恵。美のプロから学ぶ美しい人になるための知識がぎゅっと詰まっています。《太りにくい体をつくる、食のマイルール》より＊まずは今の自分を愛することから今の自分
2021年12月20日 20:15
◆ ダイエットによるストレスとホルモンの関係 ◆リバウンドは単に意思が弱いからではありません。第一に、ホメオスタシスの働きによって身体が急激に変化することのないよう一定に保ってくれています。体重が1か月に5％以上減ると、ホメオスタシスが最大限に働き始めます。それだけではなく、ダイエットのストレスによるホルモンの影響も関係します。ここでポイントになるのが
2021年12月8日 20:59
◆ 体にとってダイエットは緊急事態 ◆わたしたち人間は、気温や気圧などの体の外から受ける環境や内部の変化に影響されず、身体の状態を一定に保っています。たとえば、真冬の寒い日でも凍えることなく体温を維持することができる。夏の暑い日は汗をかいて体温を下げることができる。その働きを『ホメオスタシス』と言います。体にとって強制的に飢餓状態をつくる「
2021年12月4日 22:30
◆ 今の食事が未来の骨をつくる ◆◎骨の生まれ変わりは2〜5年→今の骨は2〜5年前に食べたものでできています。つまり、今食べているものが2〜5年後の骨をつくります。ちなみに…・血液は約4ヶ月・筋肉は約2ヶ月・腸は約5日で生まれ変わります。《 骨の成長に関する要素 》①成長ホルモン睡眠中(入眠後1時間)に脳下垂体から分泌される②性
2021年11月21日 20:24
◆ よく聞くけど…リンパって何？？ ◆体の中の老廃物や水分の90%は毛細血管から吸収されて、静脈へ入り心臓へ戻ります。静脈で回収しきれなかった残り10%の老廃物や腹部から出る脂肪分などを回収してくれるのがリンパです。《 リンパとは…？ 》【リンパ管】血管のように全身に張りめぐらされている＋【リンパ液】リンパ管の中を流れている＋【リンパ節】リン
2021年11月19日 23:52
◆ 肝臓のはたらき ◆肝臓のはたらきと聞くとアルコールの分解をしてくれるというのが有名ですよね。でも実は、肝臓には500以上の仕事があると言われています。「人体の化学工場」です！再生能力が高く一部を切断しても再生します。体重の約1/50に相当する人体最大の臓器です。《肝臓のはたらき》●栄養の合成と貯蔵、分解…糖質、タンパク質、脂質の代謝
2021年8月24日 22:54
ビタミンCは、皮膚や細胞のコラーゲンの合成に不可欠な栄養素です。他にも、・鉄の吸収を良くする・免疫力を強化する・抗酸化作用によって心疾患予防が期待できる など、さまざまな役割があります。コラーゲンといえば肌に良いというイメージがありますよね。しかし、皮膚だけでなく、骨や血管など体のありとあらゆる場所で細胞と細胞をつなげる役割を担っています。
