コロナ禍、私たちインストラクターは働き方を変える時期？リアルが止まるとたちまち仕事に影響が…。そうならないように今を教訓に新しい働き方を一緒に模索しながら、仕事を成立させていきま…
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#習慣化
あなたの歩き方は大丈夫？
こんばんは(^^)今日もお疲れさまでした
運動指導者の働き方改革を推進している
池田扶実子です😊
今日は「歩くスピード・歩幅」🚶♀️🏃♂️
コロナ禍にいて、歩くのが遅くなったな？
最近よくつまずくかも？
って感じたことないですか？
運動不足が続くと
関節の動く範囲は狭くなります
もちろんその回りの筋肉は硬くなります
「歩く」は、脚で歩くと思っている方が多いのでは？
実は全身で歩
ちょい足し運動･･･ウォーキング後編
こんにちは(^^)/
運動指導者のは働き方改革を推進する、池田扶実子です
昨日に引き続き･･･
ちょい足し運動ｳｫｰｷﾝｸﾞ後編
昨日はウォーミングアップと主運動
主運動の続き･･･
少しキツい位のｳｫｰｷﾝｸﾞと
少し楽なｳｫｰｷﾝｸﾞを
組み合わせて行うことで
持続しやすくなります
継続してこその「ちょい足し運動」
例えば時間でキツいのを1分楽なのを1分
2分を5回繰り返すと10分
ちょい足し運動･･･ウォーキング前編
こんばんは(^^)/
今日も覗いて頂いて、ありがとうございます😊
今日は「ちょい足し運動」にウォーキングを･･･
と言うお話しをしたいと思います
コロナ禍で運動不足･･･💧
これはほとんどの人に言える状態では？
すぐに出来る運動と言えば
「ウォーキング」🏃♂️🏃♂️
家の周り、近所の公園･･･どこでも出来るし
すぐ始められる
で･･･ちょい足しなので
できるだけ短時間で効率的に･
