眼精疲労、老眼が気になり出したら

目はとても大事です。

人の5感は優れており、私たちの生活には欠かすことができません。

一つでも欠けてしまうと生活に支障が出てしまいます。

※視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚の5感

その中でも人間は視覚に頼ることが多いです。

視界に入ったもので状況を認識し、把握します。

しかし人は歳を重ねるごとに視力が落ちてしまったり、使いすぎて霞んで見えたりしてしまいます。

視界から入ってくることで情報を得ているのにそこの精度をケアしてあげないと生活効率が落ちてしまいます。

今この投稿を見ている人で目のケアをしている人はどれだけいるでしょうか？

今回は目の悩みを抱えている人に対して行ってみてほしいメンテナンスをお伝えします。

ポイントを最初にお伝えしておきます！

目は血管が細いので、水分補給＋運動＋サプリメントによる補給が必要です。

★水分補給により血行の流れを良くします。

★目の周りにも筋肉があるので運動をしてほぐしてあげましょう。

★普段の食事では摂れていない栄養素を補充し、回復力を高めましょう。

水分は一日最低でも1.8リットル取りましょう。

（１日で体から出ていくのが1.8リットルだから）

眼球運動と遠近運動を行うことにより筋力が弱くなることは無くなります。

血行が良くなり老廃物を取り除き、栄養を届けてくれます。

アントシアニン・・・目の網膜に関わる（目に入ってきた情報を映像化するところ、カメラのフィルムに似ている）

→活性酸素の吸収にも優れているので老化しにくくなる

ルテイン・・・目の酸化予防、目の病気を防ぐ

大切な目を守るために今できることをしていきましょう！

みなさんが健康に暮らせるように日々投稿していきます！

#サプリメント　#健康　#老化　#活性酸素　#運動　#メンテナンス
#老眼　#水分補給　#眼精疲労