【健康】日常生活内でできる運動で筋肉低下の予防
現在、年齢による筋肉の低下を“止める”ことは不可能です。もうこれはどうしようもない事実。20代の時の筋肉をそのまま80代までキープするなんてことは、絶対に無理ですよね。そういうことです。
ですが、低下するスピードを“遅らせる”ことは可能です。止めることはできなくても、遅らせることはできる。この事実は、かなり重要なことです。
日常生活でできる運動
先程も言ったように、遅らせることは可能。そしてそれを可能にするためには、『運動』が必要不可欠なんです。現実問題、運動でしか解決策はありません。
飲むだけ、食べるだけ、着るだけ、貼るだけなどの甘い言葉に騙されてはいけませんよ。それらは根本の部分を欠如させ、あなたの筋肉が低下するスピードがさらに加速させていきます。
ですが多くの方が、この甘い言葉にハマってしまうのも事実・・・。
それよりも日常でできる運動を積極的にした方が、お金も掛からないし、効果が桁違いにあります。そこを知り、受け止めた方は、今から僕がお伝えすっる運動を積極的に取り入れましょう。必ず体は変わります。
＝＝＝＝＝
歩く・立つ・スクワット
＝＝＝＝＝
以上です。これだけを意識すれば身体はどんどん変わります。座る時間が長い方なんか特にね。1日の座る時間を減らし、立っている時間を増やすだけでも全然違いますよね。
このように日常生活できるかなり簡単なことで、身体は効果的に変わるので、是非積極的に取り入れてほしいです。
まとめ
日常生活でちょっと意識したらできるレベルの運動、
＝＝＝＝＝
歩く・立つ・スクワット
＝＝＝＝＝
この３つをどんどん取り入れてみてください。本当に身体変わりますよ。
では、また明日もnoteでお会いしましょう！
＝＝＝＝＝
サンライフ 整体&トレーニング／広島
◆LINE@◆
(ご登録で姿勢改善動画プレゼント&20%割引クーポン発行中)
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？