緊張あがり症改善克服方法　リハーサル 『リハーサルを繰り返すこと』と、 『プレッシャーを少しずつかけた状態で練習すること』


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『緊張してしまうんです。』


『緊張してしまって言いたいことがうまく言えないんです。』




ありますよね！私も昔そうでした😖


話したいけど話せない！うまく伝えられないのがしんどいことありますよね😆💦


ということで、
今日は
『緊張改善克服方法　リハーサル』
です！
実際に超緊張しいでしんどかった私が続けて効果のあったものになります！


一つずつ細かくスキルを分けて、
緊張改善克服方法を、
動画でも上げていきますので、
音声で聴きたい方は下記のリンクから動画をご覧ください😁🍀



今日の心理エクササイズも簡単です😁🌈
解説します！



『繰り返しリハーサルをする！
プレッシャーをかけた状態で練習する！』
です。

そんなのいっぱいやっているよ！
って方いるかもしれませんが、

ポイントは、
『リハーサルを繰り返すこと』と、
『プレッシャーを少しずつかけた状態で練習すること』
です。


大勢の前で難しいならまずは少人数で、
プレッシャーがある状態で、
リハーサルを繰り返しておくことで、
体の反応が自然と良い形になり、
成功体験を体が覚えてくれます。



🔶今日のまとめ
緊張あがり症改善克服方法　リハーサル
『リハーサルを繰り返すこと』と、
『プレッシャーを少しずつかけた状態で練習すること』

①『リハーサルを繰り返すこと』
リハーサルを繰り返しておくことで、
体の反応が自然と良い形になり、
成功体験を体が覚えてくれます。


②『プレッシャーを少しずつかけた状態で練習すること』
大勢の前で難しいならまずは少人数で、
プレッシャーがある状態でリハーサルすることで、プレッシャーがあることが普通になってきます。コンフォートゾーン（安心ゾーン）が広がります。


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