成功体験をいつでも引き出す！再現する方法 アンカーとトリガー
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皆さん！
成功体験、嬉しかった、楽しかった体験はありますか？
例えば、
友達と楽しく笑って過ごした体験、
テストで良い点取って嬉しかった体験、
家族で楽しく過ごした体験、
遊びに行っておもわず楽しくて笑った体験、
仕事や学校でうまくできて成功して嬉しかった体験、
などなど、
小さいものから探すと
いっぱいあるんじゃないかと思います。
この良い感情、感覚を
いつでも引き出せるようにすると、
したいことにもっと取り組めるようになります😁✨
「パブロフの犬」
というのを聞いたことがあるでしょうか？
①イヌにベルを聞かせる。
②イヌにえさを与える。
イヌはえさを食べながら唾液を出す。
（条件付け）
③これを繰り返す。
すると、
イヌはベルの音を聞いただけで、
唾液を出すようになる。
という現象です。
生物は「反射」と呼ばれる、
無意識に特定の刺激に反応するという特性を持っていて、
パブロフの犬のように、
後から訓練などで身につけることのできる反射を『条件反射』と呼びます。
この条件反射を習得させることを
『条件付け』と呼び、
パブロフの犬のような条件反射の条件づけは『古典的条件づけ、レスポンデント条件付け』と呼びます。
これをうまく利用します！！！！😆👍
この時の
【喜怒哀楽などの強い感情、心理状態、体感状態、記憶】を
アンカー＝錨（イカリ）と言います。
そしてその【きっかけ】を
トリガー＝引き金、銃などを動作させるスイッチと言います。
つまり、楽しかった時、成功体験を
思い出して何度も再現して強いアンカーを作る！
そして、特定の物や行動、言葉（トリガー）を決めて、使って、
強いアンカーを呼び起こす！
これができると、
どんなときでも、自分の良い感情、感覚を
いつでも引き出せるようになり、
したいことにもっと取り組めるようになります😁✨
プロスポーツ選手が、
よく勝負の前に勝負曲のような音楽を聞くのも、お守りやポーズを取るのも、この原理だそうです。
私もこのレスポンデント条件付け、アンカー、トリガーの仕組みを使って、
緊張をコントロールできるようになり、
いつでも楽しい、良い感情、感覚を引き出せるようになりました✨😁
参考になりそうな部分あれば参考にしてみて下さい😆✌️
🔶今日のまとめ
① 【喜怒哀楽などの強い感情、心理状態、体感状態、記憶】を
アンカー＝錨（イカリ）と言う！
②そのアンカーが起こる【きっかけ】を
トリガー＝引き金、銃などを動作させるスイッチと言う！
③楽しかった時、成功体験を
思い出して何度も再現して、
強いアンカーを作る！
④特定の物や行動、言葉（トリガー）を決めて、使って、強いアンカーを呼び起こす！
⑤繰り返す！
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