幸せには種類がある！？行動テクニック持続的な幸せを得る方法（つながり）４つ

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これはドーパミンの幸せと呼ばれます。
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なぜならドーパミンは「Do（すること）によって得られる幸せ」「もっともっとの脳内伝達物質」と言われ、長続きしにくい幸せになるからです。
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それも大切ですが、
続く幸せの土台を知っていますか？
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今日は【持続的な幸せを得る方法（つながり）
４つ】
を私流にお伝えします😁
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これを使うと、
持続的な幸せ（つながり）を得る方法が分かります✨
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コロナ禍で減少傾向で、
私がこれからの時代
特に大切だと感じているのは、
オキシトシンを出す持続的な幸せ（交流、つながり）です。
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オキシトシンは、脳が癒され、ストレスが緩和する、不安や恐怖心が減少するなどの効果があり、長続きしやすい幸福と言われています。
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オキシトシン（つながり）とセロトニン（心と身体の健康）の「ある、存在する幸福」の土台があれば持続的に幸せになれると言われています。それを私流に紹介します！
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① 友人、仲間との交流
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【ポイント】
・人と人とのポジティブな交流をする。
・アイコンタクトや会話をする。
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【説明】
・友人や仲間を持ち、交流する、豊かな人間関係を維持する、コミュニティやグループなどに所属していると心に「安心感」が生まれる。
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【心の声】
・「一緒にいれて幸せだな！安心する！」
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② スキンシップ
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【ポイント】
・パートナー、親子、子どもなどと直接的なスキンシップを取る。
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【説明】
・親子の交流、パートナーとの交流などのスキンシップや赤ちゃんを抱っこしたり、おじいちゃんの肩揉みをしたりタッチ、マッサージで触れ合うことをすると、ハッピーな気持ちになる。
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【心の声】
・「触れ合うと緊張が緩んで安心する！心地いい！」
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③ ペット、自然との交流
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【ポイント】
・ペット（犬、ネコなど）、動物と交流、スキンシップを取る。
・自然を見る、触れ合う。
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【説明】
・ペットを飼うことで自己重要感（自分は必要とされている気持ち）が生まれる。
・ペットや植物との触れ合いが
生きがいになり孤独感が減る。
・動物とのスキンシップや自然と触れ合うことで癒される。ストレスが減る。
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【心の声】
・「自然や動物と触れ合うと生きてる感じがあるね！」
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④ 親切、感謝
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【ポイント】
・人に感謝する、感謝される。
・人に親切にする、親切にされる。
・ボランティア活動など他者貢献する。
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【説明】
・「親切にする、感謝する」と自尊感情が高まり、自分に価値を感じることができる。
・人に「親切、感謝」の行動をする、されると自分も相手もお互い幸せな気持ちになれる。
相手と自分の居場所ができて「一体感」「つながり」が生まれる。
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【心の声】
・「親切にしてもされてもなんか満足するね！」
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今日のまとめ
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☑️ ① 友人、仲間との交流
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☑️ ② スキンシップ
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☑️ ③ ペット、自然との交流
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☑️ ④ 親切、感謝
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