Step3 1週目 走行距離73.3km
10/24 月 ---
10/25 火 13.1km Jog+WS5本
10/26 水 13.3km Jog+WS5本
10/27 木 10.0km Jog
10/28 金 ---
10/29 土 15.5km 2km×4本+Jog
10/30 日 21.1km 2時間走
今週のポイント練習は、
「インターバル走2kmx4本」目標ペースは4:20/kmです。
レストは500mをジョグでつなぎました。
コースは、自宅近くの田んぼをぐるっと囲んだ農道です。
ここは信号もなくほと