3km+2km+1kmって何？

ミズノのトレーニング方法にはレペティションで、
レースペースよりも速く走って、休憩を繰り返すように書いてあるが。
レペティションは足が痛くなるので

いろいろ検索して、
レースペースの-10秒/km、さらに-10秒/km、さらに-10秒/kmで
途中はジョグでやってみた。

効果は？
翌朝にどこも痛みはなく、
お尻と太ももに少しの張りがあり、効果はあったと思う。

いろいろなペースで走ることが大事なようだ。