カイ@筋トレ
【背中トレ指南書】
見出し画像

【背中トレ指南書】

カイ@筋トレ

はじめに

22.6.29
追加内容:背中を丸めるプル系の動画を追加
(追記に伴い値上げしてます。)

こんにちはカイです!

(筋トレ歴は10年ほどで、ボディビルやフィジークの大会での優勝経験あり)

画像20

いきなりですが、背中のトレーニングで悩んでませんか?

「腕ばかりしんどい...」
「何をしても背中の筋肉を使ってる感覚がいまいち」
「動作を自分で見て確かめることができないからよくわからない」

などと感じることは少なくないかと思います。

ですが、背中だって大胸筋や上腕二頭筋などと同じ「筋肉」であるのには変わりありません。

ですから「どういった動きをしたら背中の筋肉が働くのか」を知っておけば、あとはその動きをイメージして実際にエクササイズで行うだけできちんんと発達します。

そんなわけで本noteでは

・背中のトレーニングをどのように進めていけば効果的なのか?
・どのような動きをすれば背中に今までにない刺激を感じることができるのか?

などについて丁寧に解説していきます。

また、本noteの内容はもちろん僕自身が現在も実践していることでもあり、その結果として冒頭の写真のような背中を獲得。

何も考えずあなたの感覚のみを頼りに体づくりを進めていくのももちろん楽しいですが、サクッと背中トレの効果的な動きを知って今よりグッと筋肥大を加速させる方がもっと楽しいと思いませんか?

いわゆる「効き」を感じて背中に強烈なパンプを感じるほど気持ちいいもんはありませんよね。

では詳しくみていきましょう。

(*1:以下は約18000文字かつ複数のイラストや動画を用いたボリューミーかつ濃い内容)

(*2:1部位だけの攻略法で大丈夫ですか?以下のように全部位の攻略法がセットになったマガジンもあります。また単体での購入よりお得にもなってます↓)

この続きをみるには

この続き: 18,890文字 / 画像26枚

単体でそれぞれのnoteを購入するより500円お得になってます😉

こちらのマガジンは「胸、肩、背中、腕、脚、腹」各部位のトレーニングでの効果的な動きを徹底解説したものになります。やや筋トレに慣れてきた時や…

この記事が気に入ったら、サポートをしてみませんか?
気軽にクリエイターの支援と、記事のオススメができます!
カイ@筋トレ

noteを読んでくださってありがとうございます。あなたのサポートでタンパク質をゲット!笑

カイ@筋トレ
本気で体を変えたいあなたは有料noteを読んでください。僕も本気で作りました。✅Twitter→https://bit.ly/2X4XQ5X✅無料メルマガ→https://bit.ly/3nV7B5c ✅ブログ→https://muscular.site