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これ1冊でバキバキになれる!「減量ガイドブック」


20.7.28
追加内容:ダイエットサプリを使うなら


はじめに


こんにちはカイです!


筋トレ歴は10年ほどで、ボディビルやフィジークの大会での優勝経験も4回あります。

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現在ももちろん理想の体を求めて日々の体づくりに奮闘中。


今まで「デカクなるトレーニング方法」や「デカクなる食事法」といったとにかく筋肉を大きくすることにフォーカスしたnoteを書いてきました。

上記のnoteを実践することでもちろん筋肉は大きくなるのですが、やはり体脂肪も少なからずついてきます。


ある程度の体脂肪がのった状態をあなたの理想の体とするならもちろんそれはそれでオッケー!


ですが「腹筋をはっきりバキバキにしたい」「背中に鬼を宿したい笑」など、せっかく大きくした筋肉をよりはっきり目に見えるようにしたいですよね笑?


そのためには減量、つまり体脂肪を落とすことが欠かせません!


今回はそんなダイエットを考えているあなたに向けたnoteになります。


また僕自身としては、初めてダイエットをした時に周りにダイエットについて教えてくれる人もおらず、


今みたいにSNSが発達してないのもあってかんなり苦労し疲弊した経験があります汗っ。


ですからその時に「これ1冊あれば安心して減量できる」というものがあればなあと思ったのもあり、今回のnoteを制作。


初めに言っておくとダイエットの根底にある「カロリー収支」と「PFCバランス」を調整するだけで正直な話、腹筋を少々割るなんて達成できます。


またそのダイエットの基本であるカロリー計算の方法などはブログ記事の方で解説してます。


なのでそちらを継続的に取り組むことで体脂肪を減らすことはできます!ダイエットを進めていけます。


✔じゃあ今回のnoteは必要ないか?


今回のnoteでは上記のやり方でダイエットをしていく上で、


「具体的にどういった流れで進めていくか」「停滞した時はどうするか」「その他のダイエットテクニック」などを詳しく解説していきます。


(僕自身の経験も交えて)


ダイエットがうまくいかない時の対処法まで解説していているのでより安心してダイエットに取り組めるようになっています。


(タイトルの通り、「これ1冊で安心」笑)


またこのnoteで紹介する方法はあくまで体脂肪を落とすことが目的で、体重を落とすことがメインではありません。


✔筋肉を出来る限り落とさずに体脂肪を減らしていくのが大前提です。


最後に1つだけ。


今回のnoteで解説する方法を実践しても「お尻にストリエーション(カット)が入る」ほど「究極に」体脂肪を落とすことができるかは保証できません。


僕自身そこまで絞り切ったことがないので汗っ。


ですがコンテストで優勝するほどの仕上がり(体脂肪の少なさ)は達成できます!


(✔本note含めトレーニング面やバルクアップ面に関しても知りたい場合は以下のマガジンを参考にどうぞ↓それぞれを単体で購入するよりややお得になってます)


では詳しくみていきましょう。


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これ1冊でバキバキになれる!「減量ガイドブック」

カイ@筋トレ

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