詳細 内容：４００ｍの走り方、練習方法 オススメ：陸上競技が好きな人 読み切り：２分弱 陸上競技における「４００ｍ」って？短距離のなかで最も”距離が長い種目”です！＊ほぼ中距離 「陸上競技の中で一番しんどい競技」とも言われたりするほど過酷な競技です。＊あ、すみません。”３０００ｍ障害”がありました💦 ですがその分、やりごたえはあるし、練習がタイムが短縮に直結しているので楽しいです。（私は長距離専門なんで数本しか走ったことないですが笑） 海外と日本の４００ｍ陸上は体格
帰省のため今日はおやすみです😪
こんばんわ。ｋです。今回は私の習慣（にしたい事）を書いていきます。 １：食事を細かく分ける食事は３食が基本。ですが無駄な脂肪を作らず、筋肉を増やすならやはり「食事回数を細かく分ける」ことがパチンコで良い設定の台の情報を交換するぐらい大事です。 私は「朝、トレーニング前、トレーニング後（３０分以内）、おやつ、夕食、寝る１～２時間前」に分けています。 それぞれ解説します。 朝ご飯：EAAという必須アミノ酸を朝起きたら直ぐ飲んで筋肉の分解を防ぎ脂肪燃焼を狙います。 トレー
パソコン充電不足のため休みです🎌
挨拶こんにちわ、ｋです 休めない理由１，他人を優先すぎ メンタル不調を起こさないためには、どんな時でも勇気をもって自分の楽しみを優先することが大切！！ 人生はなっがいマラソンです。短距離走のように自分を鞭打ってしまうと途中でストレスと言う乳酸がたまった足が限界を迎えます。 ２，ストレスに気づいていない 私たちの体は実は、多少のストレスはお茶尾濁すように、誤魔化せることができる。 ストレスがかかる「対戦中」「仕事の取引中」は、交感神経が優位になって戦闘モードになって
１：立ち回り方法・ダメージ稼ぎと撃墜を意識 特に終盤のバースト帯と呼ばれるときは、撃墜できる％になったらしっかり狙いましょう ・隙を狙う 勝ちを安定させるには、隙を突くのが一番です。着地や攻撃後の後隙を狙おう！！ ２：キャラ選び・好きなキャラ→勝てるキャラ まず、５体ほど好きなキャラ、触っていて楽しいと思えるキャラを選びます。 ⇩ 次に、その中から勝率がいいキャラを選びます。これで完了！ ・キャラの特性を理解 「コンボ」「バースト技」できれば「技のバースト％」も
挨拶こんにちわ、ｋです。先ほど1，2限目を終わらしきゅうけいがてらにこの記事を作ります。内容は筋トレです 筋トレのコツ１：時間帯は、「夕方」がベスト！！ なぜなら、体温や肺活量がピークになっていて一番トレーニングの質が上がるからです。 そして、夕方筋トレすることで、夜にかけて程よく体温が下がっていきいい眠りにつきやすくなるとか ２：セット間の休憩は２分以内 ２分以上だと筋肉が回復してしまいます。「動かない中で動かす」これが筋トレの醍醐味でもあると思います。 ３：食
挨拶再び、こんにちわ、ｋです。今日は一日休みで時間を持て余してしまったのでもう１記事書きます。 小食のメリットとは・消化器官の負担軽減 これはうれしいですね、食べ過ぎ＆消化不良で腸や胃がパンパンになり、腹が出てしまうのはとてもしんどい時間となります。 私も、筋トレで回復するぞ！といい１食で爆食いして頃もありましたが、全部消化できるわけでないのでもう少し細かく食事を分けたらよかったなぁと今になって思います。 痩せる習慣が作れる 小食に慣れてくると…摂取カロリーがだんだ
＊今回は２部編成です。 挨拶こんにちわ、最近暇なKです。いつも９時に起きるんですがそれすら、できなくなってし、朝めっちゃ無気力になっているのにさすがに 「危機感」を覚えてこの記事を書きます。 無気力の原因とは？？？いったいなんでしょうか？？見ていきましょう １：肉体的な疲れ 私は筋トレを高強度・短時間で毎日しています。それが原因か？？？けど、毎日筋トレはしたいもの。この筋トレしたいという誘惑には勝てませんので筋トレは続けます。 ２：心の疲労が蓄積 ある！大いにあ
挨拶お久しぶりです、ｋです。突然ですがいつもうまくいってる人とか、何しても上手にできる人いますよね。あれは何なんでしょうか？？ 私の中で、疑問に思ったので今回は「勝利の技術」と題して、”なんでも人並み以上にできる人の特徴”をまとめてみました。 １：やらないことを決めて、やることにリソースを投下あれこれ手にかけるのは、「だめだね、だめよ、だめなのよ」。目標にしていることを習慣にすれば一番最高ですね。 「楽しんでいて、習慣でやっている人」が一番強い人だと、どこかの本で書いて
今日は東京の友達とカラオケに行くためお休みします💤 ※合計1500の好きのバッチを先ほどもらいました。ありがとう!👍
挨拶 こんにちわ、ｋです。突然ですが私は、昔とある記事で「感情を優先せず、本音を隠す」みたいな記事を見てなるべく聞き手に回ったり、自分の感情とか、しんどいとかという本音は言わないようにしてましたし、それが正しいと思ってました。 しかし、よくよく振り返ってみると、自分は「本音を言わないようにしてたのではなく、言えない（言うのが怖い）ようになってました」。 「これはまずい」と危機感を感じたのでこの記事を書きます。（この記事は病んでいる状態で作られています） 本音を隠すデ
挨拶こんにちわ、ｋです。最近筋トレして筋肉もついているんですが、脂肪が残っていて「これはまずい」と危機感を覚えたので書いていきます。 脂肪燃焼の仕組み脂肪が燃焼されるときは 「エネルギー摂取量＜エネルギー消費量」 とされています。 [減量期]食事と筋トレで減量する方法３STEP「減量の流れ１」食事でアンダーカロリー状態にする エネルギーの摂取量＜消費量の状態を作りましょう。こうすることで足りない分のカロリーを体脂肪や筋肉に変えて消費することで初めて”痩せる”ことができ
挨拶 二本目です。続いて書いていきます。この記事を書いたきっけはあの芸人「中田さん」が動画の質問返しの時に ”なぜ、YOUTUBEでこれだけ投稿して、オンラインセミナーもできるんですか？” という質問に対し「”私はこれ以外何もやってないからです”」と答えていたことを思い出したからです。 私は、目的以外のことに手を出してるんじゃないか…と心配になってきました。早速書いていきましょう！ 選択することは「捨てること」でもある 私たちが目標達成するとき、なんらかの「犠牲」であっ
挨拶 こんにちわ、ｋです。突然ですが私は会話を続けるのが下手です、なぜなら聞く方が好きだから。という言い訳を作って話す役からき逃げてきたんですが、そろそろ危機感を感じたのでこの記事を書きます。 ＊この記事は他の記事を参考にして書かれています。８：２の比率の２ぐらいで私の意見を入れています。 失敗する原因原因１：話さなきゃと思っている 沈黙の場を恐れ「作ってはならない」という考えを持っている人が陥るパターンです。 人は他人の違和感に敏感な生き物で、私たちが「会話を続け
挨拶こんにちわ、Kです。突然ですが人は見た目が9割とも言われています。容姿も大事なんですが、立ち振る舞いも見た目の一部だと思います。一部の達人は歩き方だけでその人の凄さが分かるみたいです。なので今日は歩き方について深堀していきます。 基本１：背筋に意識 背筋を”シュッ”とさせ他のパーツをリラックスさせると優雅に見えます。 基本２：上に引っ張られるイメージ 腰の位置を高めにすると、綺麗な姿勢をkeepできます。頭が糸で吊られるようなイメージで歩きましょう。 基本３：歩
