#338 ”腕時計"ゆるネス
(1) 姿勢と呼吸を整え、腕時計をゆっくりと手に取ります。
(2) その感触・重さ・色・形を、様々な角度から観察しましょう。
(3) 丁寧に装着し、1秒毎に変化していく盤面の様子をじっくりと味わいます。
(4) 焦りや不安をありのままに感じながら、それらの感情を追いかけず、ただ「今、ここ」に集中します。
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