藤家昌利

5/28（日）から大規模な調整に入りますので動画コンテンツが一切見れなくなります。 記…

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5/28（日）から大規模な調整に入りますので動画コンテンツが一切見れなくなります。 記事購入されている方にはご迷惑をおかけしますがどうぞよろしくお願い致します https://lit.link/mtbconditioning

  • スキルアップNOTE！

    ◎MTBスキル ◎スキルアップを速める体ケア についてこちらの有料noteでまとめています！

最速で曲がるためのコーナリングテクニック【顔の向き編】

頭の位置を意識する理由 どうも藤家です！ 今回は最速でコーナーを抜けるための 顔の使い方とその理由を解説していきます。 今回解説して行くにあたり 必ず意識して頂きたいのが ということ。 頭はボーリング玉（5-6kg） くらいの重さがあります。 顎を行きたい方向に突き出すと 入れ込むと体軸を倒しやすくなります。 それにより、 コーナリングにおける バイクの旋回性を高める事が可能です。 一般的に説明される内容としては 以上のような感じですね。 ライディングクリニ

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    • ENS富士見高原の振り返り

      今回のレースはとんでもないマッドコンディションでしたが、無事に怪我なく終える事ができました！ ほっとひと安心です笑 レース前に前後バランスを 見直していました。 動画を撮影してもらえると分かりやすいですね。 反復練習を２時間程度ぶっ通しました。 サグの修正したこともあり、 今までの前後バランス感覚とは変わっていて。 なんか両脚加重がバランス取れないなと。 実はかなり前重心になっていたんですよね。 そのため腰の位置を後方移動させ センター取りを行いました。 それを

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      • spmpark 新たな形で再始動

        僕自身の生活パターンの変更に伴って、spmparkは新たな形でリスタートする事となりました。 ・ルールに基づいた完全会員制 (一般の方は走行不可となります) ・草刈りや造成も皆んなでやる ・金銭面含めて皆んなで維持・造成していく 僕1人で抱え込まず、spmparkを皆んなが気持ち良く遊べる空間に変えていきます。みんなの力で。 今後は会員の皆様の力をお借りして、 更なる飛躍を目指します。 今までspmparkを楽しんで頂いた皆様、陰ながら応援して頂いた皆様。本当にありが

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        • マレット化への決意を固めた日。　僕は純粋にライダーの未来を体から照らしたい。その気持ちだけ。

          今日はパークと近くのトレイルを走りました。 commencal meta am29 2021ですが。 改めて、超戦闘用バイクだと気付かされました。 超安定性重視バイクゆえ、 その代償として生じる 縦の動きのやりにくさ。 これを何とか出来ないかと。 そこである方のご意見を頂き決定しました。 マレット化することで、 ホーイルベースは短くなります。 それにより、縦の動きがやりやすくなり トレイルでのプッシュプルやジャンプ動作も 大きく改善します。 そのためにはリンクが必

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        最速で曲がるためのコーナリングテクニック【顔の向き編】

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        マガジン

        • スキルアップNOTE！
          6本

        記事

          DKブロンズインストラクターの私が理学療法士の立場として何が出来るのか？

          本日はDK FREERIDE ブロンズインストラクターの更新でした。 いやー本当に。 2期生のメンバーはとんがってる。 だから話しててすごく面白い。 インストラクターとして 自分の得意分野を活かしながら マウンテンバイクに向き合う姿勢が すごく伝わってきました。 そんなみんなと一緒に過ごしてて思った事。 こんな事をずっと自問自答してました。 正直悶々としっぱなしでした。 帰りの中で ずっと車の中で考えて わかった事。 もちろん、MTBを やめるわけではありませ

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          30代以降のMTBライダーに必要な3つの身体機能とは！？

          どうも藤家です！ 今回は30代以降のMTBパフォーマンスアップに欠かせない、3つの身体機能について書いていきます。 はじめに。。。 下り系マウンテンバイクのパフォーマンスを上げるために必要なスキル特性がある研究結果で示されています。 Int J スポーツが2015 年に出した研究では、 ライダーのスキル ハンドグリップ持久力 自信 有酸素持久力 このような結果になりました。 当たり前過ぎますが笑 じゃあ、ライダーのスキルアップのためには とにかく乗りまく

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          トレーニングday

          今日は気乗りしなかったけど トレーニングへ。 行けば皆んなが頑張ってるから 自分も頑張ろうと意欲が湧いてくる。 とりあえずジムに行く事が目標。 無理せずコツコツと続けるのみ。 目標は瞬間的なペダリング踏み込み力の強化と ペダリング持久力の強化すること。 今日のトレーニングメニュー ・レッグプレス135kg 5回×2　100kg 15回×2 かなりキツイが効いてます。 ・広背筋トレーニング　20kg×2  名前忘れたw 前回よりもラクになってます。もう少し上げても良さ

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          MTBパフォーマンスを今すぐ高めるためのフィジカルチェックテスト4選！

          どうも藤家です！ 今回はマウンテンバイカーが 更なるパフォーマンスアップを目指すための フィジカルチェックテスト4選 を作成致しました。 理学療法士(カラダの専門家)であり、 MTBインストラクターでもあるフジイエが 本気で考えたチェックリストになります。 ではいきます！ フィジカルテストを行う3つの理由 このテストを行うことで 以下の３つの場面で効果を発揮します。 このようなシーンでお使い頂けます。 スキマ時間で簡単に、今の自分の体の状態を把握できるのが最大

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          MTBパフォーマンスを今すぐ高めるためのフィジカルチェックテスト4選！

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          トレーニングday！

          ヘアカットや車検のための車出し を終えて早速ジムへ。 恒例のカラダチェック＆セルフケア。 左股関節のつまり感を改善してから トレーニングに移ります。 これらを行うと股関節の詰まり感が 結構改善しますね。良い感じです。 そしたら、 早速トレーニング！！ バーのみで片脚スクワットを実施。 股関節と膝と足が一直線になるよう意識して トレーニングしていきます。 これがなかなかにキツイ。 特に右脚。 以前、右膝は半月板損傷したこともあり 股関節周りが安定せず膝も不安定な印

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          初心者クリニック🔰

          本日は初心者🔰クリニック！ 非常に有意義な時間でした。 私も非常に勉強になりましたねー。 今日強く感じたのは、 ということ。 具体的には、、、 スピードが徐々に速くなると カラダの遅れが頻発してきました。 スピードが加速してきた際の 『上半身の使い方』 これを中心にアドバイスさせて頂くことで 徐々に改善してきました。 あとは、これが無意識レベルで できるようになるのみ！！ 今回は縦の動きも練習しました！ やっぱりMTBの醍醐味は縦の動きです！ ポイントを押

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          トレーニングDAY！

          思い立ったらとりあえず行動するのが一番！ 前回のレースでの反省点を踏まえて エニタイムに早速入会。 マッチョが多くて 浮いてる気がしましたが 気にせずマイペースに。笑 トレーニングを行う前に ストレッチやセルフマッサージから。 元々、左股関節の詰まり感があるので ある程度解消してからトレーニングに移ります。 股関節のつまり感は 小殿筋の筋力低下もあるかもと思い ピンポイントでトレーニング。 スクワットで再評価しましたが、 これがまた良い感じ。 つまり感が少し抜けま

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          【2022.11.12-13】ENS富士見高原レースレポート

          今回感じたことをつらつらと書いてみます！ 結果、次に繋がる良いレースでした！ では行きます！ 課題と良かった点⬇️ 前日試走を終え、 ライン取りの大まかなイメージを掴み 当日を迎えました。 とりあえず朝試走できるということで 現着してから直行でトレイルへ。 Eバイクのメンバーと走ったので ヘロヘロ。笑　 登りで背中を押してもらえると 喜びでカラダが震えました😅 ドキドキしながら 朝イチのウォームアップで 心を落ち着ける。。。 情報を調べて作成した、 カラダの調子

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          【MTBC ONLINE オフ会】 in ふじてん＆おんしりんバイクパーク！

          今回のオフ会は かなり濃厚な2日間でした。 皆んなともお話出来て、 顔合わせもできて楽しかったです。 何回来ても 最初の一本目は緊張しました。 少し前の大雨の影響で 根っこも剥き出しな箇所も多かった！ そういうシチュエーションほど 楽しくなりますタイプ笑 土の隆起や根っこ、岩をキッカケにして、 スピード域と照らし合わせた上で どこまで飛べるのか。 そしてどのように着地するのか。 そんなことを考えながら ライディングを楽しんでました。 このセクションでは、 『

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          カッティーズの基本を学ぶ！練習で押さえるべきポイント３選！！

          どうも藤家です！ 今回は、みんなが憧れる『カッティーズ』 のポイントを３つご紹介します！ ややアドバンスにはなりますが、 コーナリングの基本を押さえている方は 比較的早く習得できるかと思います。 カッティーズができるようになることで 得られるメリットは以下の通り。 この３つに集約できますので ぜひ習得したいところですね！ 早速始めましょう！！ カッティーズとは？カッティーズは一言でまとめられます。 海外ムービーでよく見るアレです。 めっちゃ格好良いです。 上達する

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          『ブレーキング』 意識すべきポイント３選！

          どうも藤家です！ 今回はブレーキングで 意識したいポイントについて解説していきます。 特にレースの時には 素早く適切なスピードにコントロールして 次のセクションにアプローチする必要があります。 ブレーキング練習は非常に奥が深いもの。 だけどMTBクリニックでは派手なものに目が行きがち。 疎かにせず、このnoteで しっかり学んでおきましょう！ ブレーキングにおける適切な重心位置を知ろう ブレーキングで最も重要なことは、 適正なスピードで 次のセクションへ進入する

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          【MTBC流】ライディングレッスン、フィジカルサポートのご紹介！

          どうも藤家です！ 今回は、 私が行っている サービス内容について ご紹介させて頂きます。 ①ライディングレッスン ②フィジカルサポート この順序でお伝えしていきます！ それでは、早速始めていきましょう！！ 『ライディングレッスン』で私が大切にしている事 私がレッスンをする上で 自分の軸としている考えがあります。 動くカラダで、楽しく安全に上達できる喜びを。 MTB CONDITIONINGでは、 ライド前のストレッチにも力を入れています。 その理由は、 カラ

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