【MTBC流】ライディングレッスン、フィジカルサポートのご紹介！

どうも藤家です！

今回は、
私が行っている
サービス内容について
ご紹介させて頂きます。

①ライディングレッスン
②フィジカルサポート

この順序でお伝えしていきます！
それでは、早速始めていきましょう！！

『ライディングレッスン』で私が大切にしている事

私がレッスンをする上で
自分の軸としている考えがあります。

動くカラダで、楽しく安全に上達できる喜びを。

MTB CONDITIONINGでは、
ライド前のストレッチにも力を入れています。

その理由は、

カラダ本来の動きを取り戻すと
ライディング上達スピードが格段に速くなるから

硬くなったカラダは、
適切な立ち乗り姿勢や
コーナリングやジャンプ等に必要な
ボディアクションを阻害します。

カラダ本来の動きを
ストレッチで作り出すことにより、

適切な立ち乗り姿勢や、
コーナリングやジャンプ等で
必要なボディアクションが
しやすい状態へと導きます。

仮に落車したとしても、
カラダの動きが良いので
ぶつかった場所の衝撃も分散できます。

骨折などの大きな怪我のリスクも
最小限に抑えることができるのです。

MTBCの
ライディングクリニックは、

✅MTBを始めたばかりの方🔰

✅体が徐々に硬くなってきた
『30代後半〜50代の方』

✅大きな怪我をした経験があり、
怪我をしにくく、バイクを操りやすい
カラダを手に入れたいと考えている人

に強くオススメできる
ライディングクリニック
となっております。

【MTBC流】グループレッスンの進め方（２人〜）

グループレッスンは
以下の通りに進めていきます⬇️

①アタックポジションの理解と実践
②ライド前に行いたいストレッチ10選
③ MTBレッスン
④オンラインでのフォローアップ

※オンラインでのフォローアップは、
LINE @を使用します。

【MTBC LINE @】
事前のご登録お願い致します⬇️
https://lin.ee/y0Icuev

①アタックポジションの理解と実践

MTBライディングで
最も重要な『立ち乗り姿勢』をアドバイス。
皆さんにも実際にまたがって頂き、
ライディングフォームを確認します。

②ライド前に行いたいストレッチ10選

気持ちの良い芝生の上で
入念にストレッチを行います。
ライディングに直結する、
10個のストレッチを伝授します。

カラダが自由に動くこの感覚が
いかに気持ち良いか。
ぜひご自身のカラダで味わってみてください。

③MTBレッスン

ロジカルに、そして、
１つずつ段階を踏みながら
ライディングレッスンを進めていきます。

貴方自身の
『カラダの硬さ』『動かし方のクセ』も
考慮しながらライディングに対してアドバイス致します。

写真や動画を撮りながら、
ご自身のフォームや動きの変化を
確認しながらレッスンを進めていきます。

④オンラインでのフォローアップ

レッスンが終わったら、
それで終わりではありません。

レッスン終了後、
LINE @より、お一人お一人へ
ライディングの総評を
お送りしています。

レッスンに関するご質問も
LINE @から受け付けております。

ビフォーアフターの
写真・動画もお送りしますので、
ご自身の変化を確認してください。

※レッスン前にLINE @にご登録して頂きます。
※シェアした写真・動画は
ご自由にSNS等でお使いください！

初心者クリニックの実施内容

¥7,000円（パークフィー込み）

〜実施内容〜

１走ってみよう
・基本ポジションでまずは走ってみよう
・前後動、左右へバイクを動かしてみよう
（バイクの中心を捉え続ける練習！）

２コーナリングを体験する
・胸、セルフステアリング、顎の向きを
　意識してコーナリングしてみよう

３縦の動きを学ぶ
・フロントを持ち上げてみよう
・リアを持ち上げてみよう
・両方一緒に持ち上げよう（ホッピング） 

４トレイル体験
・フロートレイルを自分のペースで走ってみよう

ご参加いただいた方の希望も
配慮し練習内容を決めていきます。

コーナリングクリニックの実施内容

¥7,000円（パークフィー込み）

〜実施内容〜

１コーナリングをおさらいしよう
・胸から倒す
・セルフステアリングの理解
・顎を進行方向に向ける

２両脚加重でのコーナリング
・両脚加重コーナリングのメリット・デメリット
・下半身を行きたい方向に向けよう（腰・膝）
・上半身を行きたい方向に向けよう（胸・顔）
・内腕加重の考え方と実践

３外脚加重でのコーナーリング
・外脚加重コーナリングのメリット・デメリット
・下半身を行きたい方向に向けよう（腰・膝）
・上半身を行きたい方向に向けよう（胸・顔）
・内腕加重の考え方と実践

４トレイル体験
上部トレイル内
『フラットコーナー』『バームコーナー』
で実践しながら遊んでみよう！

ご参加いただいた方の希望も
配慮し練習内容を決めていきます。

ジャンプクリニックの実施内容

¥7,000円（パークフィー込み）

〜実施内容〜

１小さなジャンプ台で慣れてみよう
・ジャンプにおけるアタックポジションの重要性
・前後動、上下動でのジャンプ動作を理解しよう
・小さなジャンプ台で飛んでみよう

２前後動でのジャンプ練習（ジャンプレーン）
・適切なアタックポジションでジャンプレーンを走ってみよう
・徐々にスピードアップしてみよう
・ブロッキングで飛んでみよう

３上下動でのジャンプ練習（ジャンプレーン）
・前後動のカラダの動きを意識したまま
　バニーホップで高く飛上がろう

※ジャンプは大きな怪我をする危険があります。
※ネックブレース、フルフェイスの装着を強く推奨します。

MTB rider フィジカルサポート

【MTB rider フィジカルサポート】
¥6,000/１h （パークフィー込み）

〜フィジカルサポートの流れ〜

①問診票記入　写真・動画の事前提供
✅姿勢の写真（前方と側方）
✅スクワット動画（前方と横から）
※事前にLINE @登録して頂きます。
※LINE @より画像・動画をお送りください。

　　　　⬇️

②SPM PARKにてライド&ストレッチ運動指導
✅施術前にライディング&動画撮影
✅ストレッチ&運動指導

　　　　⬇️

③オンラインでのフォローアップ
✅YouTubeを使用します
✅貴方の症状に合わせたストレッチ・運動指導のご提案

効果がきちんと出ているか
必ず再評価します⬇️

I・N様

嬉しいお言葉です。更に尽力していきます。
ご利用頂きありがとうございます！！

ライタープロフィール

・エンデューロ大好きMTBライダー！！
・カラダの動きの専門家（理学療法士）
　※現在も整形外科クリニックで勤務中
・ピラティスインストラクター
・ダイキフリーライドMTBインストラクター
・Commencal Meta AM 29、Charge Bike Blenderで日々練習中！

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よろしくお願い致します😊

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