【５分】初心者向けヨガモーニングルーティン太陽礼拝フロー＆3ポーズ

・ヨガって興味あるけどまだやったことがない
・体が硬いからヨガ苦手だな
・基本のヨガの動きをマスターしたい

こういった悩みはありませんか？

今回は、5分間の初心者向けの
ヨガモーニングルーティンフロー太陽礼拝編＆３ポーズです。

太陽礼拝はハタヨガ・アシュタンガヨガ・パワーヨガの中でも
よく行われるフローです。

太陽礼拝は是非マスターしておきたい動きです。

その理由をシンプルにわかりやすく解説していきます。

ヨガはいつでもどこでもマット１枚で
老若男女関係なく運動レベル筋肉強度関係なく
“体と心を整えてくれる”最強のツールです。

・自分自身が乱れている時
・新しい自分を発見したい時
におすすめです。

ちなみに、モーニングルーティンということですが
朝しかやっちゃいけないってことはないのでご安心ください。

しっかりエネルギーチャージする気持ちでやると
活力が非常にわくので、夜やるなら優しめにすると、
体は落ち着いてくれます^^


感覚が繊細な方、感性の鋭い方にヨガは合います。

以下の数字持ってる方はしっくりくるんじゃないかな。

◆数秘術
・数字6の持ち主さん
・マスターナンバー(11・22・33)の持ち主さん
◆ヨガ数秘学
・数字6,9,11の持ち主さん

それでは、さっそく動画みて下さる方はこちらからお願いします！

＼＼🎊動画はこちら🎊／／

#1 -1.太陽礼拝の効果

太陽礼拝のポーズは、体を動かすことで活力を生んでくれるんです。

一日を元気に過ごすための準備運動になるとされています。

太陽礼拝の一連の動きを3回ほど繰り返すと、
関節の柔軟性が高まり、全身が活性化されます。

そうすることで、心と体がすっきりしてストレス解消などの
効果が期待できます。

また、血液循環が良くなることで、
肩こりや低血圧、疲労、便秘、冷え性などにも良いとされています。

ポーズを組み合わせることで、太ももやふくらはぎ、
足首の引き締め効果のほか、O脚の解消、バストアップといった
美容効果・体質改善が期待できますよ。

#1 -2.太陽礼拝なぜ人気か

①全身を動かす運動として必要な要素が揃っているから
②初心者～上級者それぞれの最適さを引き出すから

これをきっちり深くやれると、
ヨガの深みと受け取る恩恵が大きく変わります。

中級者・上級者の方だと尚更、
この太陽礼拝が重要で完璧であると捉えてる方が多いです。

太陽礼拝はハタヨガ・アシュタンガヨガ・パワーヨガの中でも
よく行われるフローです。

いくつもの動きが連続して行われるので、
ヴィンヤサ（呼吸と動きの連動）の感覚が掴みやすい。

このヴィンヤサはクンダリーニ覚醒にすごく影響します。

覚醒すると、引き寄せが一気に現実化するので、
使いこなせると、夢が叶いやすいですよ。

一方で、強力な法則でもあるので、ご注意下さいませ。
https://note.com/enaenanote/n/nb864272d8b5b

#1 -3.今回の注目ポイント３点とは

今回は非常にシンプルな仕上がりにしています。
それは以下の3つの理由からです。

①何度やっても飽きないように
②ウジャイ呼吸をマスターしてほしい（呼吸音聞いてほしい）
③しっかりその日の体調・気分を感じとってほしい
　「今日の呼吸はどうか？」
　「今日の気分はどうか？」
　「ポーズや手足の感覚はどうか？」

一見非常にシンプルに見えますよね。

ですが、これで充分です。

五感が冴えてきます。

そして、自律神経が整っていきます。

マットはいつもあなたを待っています。

＼＼🎊動画はこちら🎊／／

◆目次◆
0:15 基本姿勢
0:17 太陽礼拝（サンサルテーション）2回
2:55 椅子のポーズ（ウットゥカタ・アーサナ）
3:36 木（ツリー）のポーズ（ブリクシャ・アーサナ）
4:54 ピラミッドのポーズ（プラサリータ・パードゥッターナ・アーサナ）

◆動画編集◆
・編集協力：チームK　企画・編集監修：KANA
・twitter連絡先：https://twitter.com/@kanatomita1

最近、ストアカでヨガ数秘学の講座申し込みが、
めちゃくちゃ好調です。

（noteでは、カクミさんが一番有名ですよね。
 　私もリーディングできるのでよかったら!(^^)!）

1週間に2回くらいずっと申し込み頂けるんですよね。

これは、驚きでした。


（ちなみに、いずれ数秘術も習得の予定。
 　数秘術では、わたしはマスターナンバー11・33持ち主です。）

波長が合うとか波動が近いですね、きっと^ - ^

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この２つに行き着くよう設計しています。

最後まで読んで下さってありがとうございます。

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