なるかわ　えみこ

「これまで歩んできた道のり、これから歩む道のり、そのどれもが愛おしい、そんな人生を」 …

なるかわ　えみこ

「これまで歩んできた道のり、これから歩む道のり、そのどれもが愛おしい、そんな人生を」 セルフコンパッションを高めストレスに強くなり不確実な時代を共に生き抜こう。 コンパッショントレーナー®｜国家資格キャリアコンサルタント｜終活カウンセラー１級 |

  • 【セッションを受けてくださった方へのエクササイズ集】1

    コンパッショントレーニング ベーシックコースを修了した後も、ご自身で好きな時にエクササイズを行っていただけるよう、音声を提供させていただくことにしました。 コース終了後、こちらからお渡ししたパスワードを入力することで、エクササイズ動画をご視聴いただけます。 パスワードをお持ちでない方は、マガジンをご購入いただいてもご視聴いただけませんのでご注意くださいませ。

  • セルフ・コンパッションを高めて逆境に強くなろう

    セルフ・コンパッションについてご紹介しています。 VUCAの時代を生きる私たちが幸せでありますように、願いを込めて記事を書き続けています。

  • stand.fm 配信倉庫

    stand.fmで配信している朝のプチ瞑想の倉庫です。 定期的にstand.fmのアーカイブから削除し、noteで公開しています。

必要なのは勇気

何かに挑戦するときに、人は準備を整えようとする。 確かに、プレゼンを成功させるには、当日までいかに準備をしたかにかかっている。 しかし、やらなければならないことを目の前にして、 「自信がついてから」とか 「準備が整ったら」とか 口に出しているうちは、やらなければならないことを進めることはできない。 とにかく行動すること。 準備は行動することにより整っていく。 自信は行動することにより備わっていく。 体を動かし手を動かし頭を働かせて、小さくていいから行動する。 その時に

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    • ナルシストに関り苦しむ人と考える

      スタエフで毎週金曜日配信している「ナルシストに関り苦しむ人と考える」シリーズをここに集めています。 まだまだ配信は継続中なので、今後も更新していきます。

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      • いまだに考えている転移と逆転移、そして褒めるということ

        「クライアントさんを褒めると、褒められることへの依存が出てしまいよくない」 「褒めることそのものが上から目線でよくない」 っと色々言われるわけですが、それでも私はやっぱり素晴らしいなと思ったら褒めます。褒めるというか尊敬の念が自然にそうさせるだけで、褒めなのかどうかといわれるとそうとは言い切れないです、自分としては。 例えばこんなシーン 「先月仕事がすごく忙しくて、しかも初めての業務で大変でした。」 「大変だったのですね」 「はい、でも昨日それが全部終わって最初は無理だと

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        • セルフ・コンパッションで恥感情を和らげる

          恥ずかしさは人間にとって普遍的な感情ですが、しばしば私たちの生活を制限し、成長の機会を奪う源になります。 恥ずかしさの本質とは 恥ずかしさとは、否定的な自己評価と愛されたいという願望が交差する感情です。単に過ちを認める罪悪感と違い、自分自身の価値を疑うことにつながります。この感情は、私たちを孤立させ、自己批判のループへ誘います。 セルフ・コンパッションの力 セルフ・コンパッションとは、自分自身に対して思いやりと理解を持つことです。これは、恥ずかしさに対処する強力な手段

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        マガジン

        • 【セッションを受けてくださった方へのエクササイズ集】1
          12本
          ¥2,000
        • セルフ・コンパッションを高めて逆境に強くなろう
          14本
        • stand.fm 配信倉庫
          4本

        記事

          思考は思考である。

          「脱フュージョン」思考は思考であるについて今日は書きたい。 思考は思考。思考is思考。"Thoughts are just thoughts." そんなことは当たり前と言われそうだが、人が悩んでいる時はだいたいフュージョンしている。 そもそもフュージョンてなに？音楽のジャンル？という声が、特に私と同世代界隈から聞こえそうなのであらかじめ説明すると、今日これから話す「フュージョン」とは、音楽や文化などで用いられるものではなくて、主にアクセプタンス＆コミットメントセラピー（AC

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          片付けられない人だった

          私はかつて片付けられない人だった。子供の頃はどうだったのか覚えていないが、几帳面で家の隅々までクレゾールやアルコールで消毒していた母親が、私の身の回りを整えていたのかもしれない。 とにかく高校生のときには、いつも部屋が片付いていなくて、そのくせ一歩外に出ると片付け魔のような行動をしていた。 なぜなら、公共の場を汚すのは許せなかったからだ。厳しい母に育てられ、規範意識が強かった。いつも率先して掃除や片づけをする。ごみのポイ捨てなんてもってのほか。そのせいでデートが1度きりで

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          片付けられない人だった

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          私は親を選んで生まれていない

          「赤ちゃんは、あなたを選んで生まれてきた」 「私たちの魂は、どこで生まれるかを選んで生まれた」 これらの言葉は時折耳にするし、こういった言葉に救われたり、幸せな気持ちになったり、納得する方もいらっしゃると思います。 しかし、今日私が書きたいのは、「親を選んで生まれてきたとしたらむしろ自分は辛くなる」という方と一緒にその気持ちを分かち合って、少しでも心を楽にできたらいいなという内容なので、ちょっと最初の2行に対して反論めいた感じに受け取られてしまうかもしれませんが、自分の考え方

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          私は親を選んで生まれていない

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          転移とか逆転移とか

          カウンセラーは涙を見せてはいけない感情を出してはいけないとか、転移や逆転移を回避しなきゃいけないとか、あとは…境界線とかもそうかな。これはちょっと違うか。 とにかく私は最近このあたりのタブーと言われることが、全体的に本当にタブーなのだろうか？と疑問に思うようになった。 そんなことを言うと、異論も反論もありまくりだろうけど。 今日なんでこんなことを急にnoteにしたためているかというと… この1年の経験は大きかった。（詳細は書かない） それらを通じて、私は結局「愛」なんだ

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          転移とか逆転移とか

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          眠れぬ夜のメディテーション

          暑い毎日が続いていますね。 この時期は眠りが浅くなりがちです。 最近睡眠の質に課題があって、自分用に瞑想音源を作りました。 CFTのベイシックコースを終えられたみなさんにもシェアさせていただこうと思います。

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          眠れぬ夜のメディテーション

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          みんなで着ようコンパッションＴシャツ

          コンパッションのオタクのなるです。 いよいよ、Ｔシャツの販売を開始しました！ 税込2,915円です！ 在庫を抱えておりませんので金額的に割高になっており、たいへん申し訳なく思います…。せめてもの気持ちで私の利益はのせておりません。 オリジナルのＴシャツの地色は「スミ」ですがサイズにより欠品があるので、他の色も選べるようになっています。 ひとりでも多くの方に「コンパッション」という言葉を知っていただきたいというのが販売活動の目的です。 ささやかではございますが特典の無

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          みんなで着ようコンパッションＴシャツ

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          一生懸命ですが、なにか？

          「なんでも一生懸命だよね～」（苦笑） 私は周囲からそう言われることが多い人間です。 実際不器用に見えると思うし、不器用だし、要領も悪い。 バカなのかな、バカなんだろうなと思うこともあります。 今時は、上手に立ち回って、額に汗しない生き方がクールなのかもしれません。 だけど、一生懸命に取り組むことが自分を助けることを私は知っているのです。 なので今日は、もし 「なんでも一生懸命だよね～」（苦笑） そう言われることに、心がざわつくと感じる人がいるなら、一緒に考えていけたらと

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          一生懸命ですが、なにか？

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          コンパッションのオタクになった話

          最近コンパッションのオタクを名乗っています、コンパッショントレーナーのなるです！ 寝ても覚めてもコンパッションで、とうとうＴシャツも2種類作ってしまいました。 私は「コンパッション」という言葉を見たことがある、聞いたことがある、または「コンパッション」の意味を知っている方を、本気で一人でも増やしたいのです。 コンパッションをいいものだと思っていただけたら嬉しいけれど、それが目的ではなく、その言葉を知っていただくことが目的です。 コンパッションはいいぞ～と思わせるのが目的

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          コンパッションのオタクになった話

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          変わりたいのに変われない、そんな自分を責めてしまう人に書きました

          子どもの頃は、文章を書いてその世界の中に閉じこもっていることが多かった。 その前は人体図鑑を暇さえあれば見ていて、そんな私を母が猟奇的だと心配し、父によく相談していた。 一方の私は、その様子を目にしながら、むしろそう考える母親が怖かった。 私は単に人間という生き物がどうしてこのように手足が動き、どうして食べ物を食べなければならず、呼吸をしなければならず、そしてなぜこのようなことに疑問を感じているのかを知りたかった。 それを探求したさに、生体に傷つけてまで知ろうとは全く考えてな

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          セルフ・コンパッション×ジャーナル・エクササイズのワークショップを開催します！

          5月に開催したセルフ・コンパッション×ジャーナルエクササイズのワークショップ第2弾！開催日が決定しました！ 今回はイベントサイト「こくちーず」をメインに募集をいたします。 下記のURLよりお申込みください。 また個別でのお申込みも受け付けておりますので、下記フォームにてお申込みくださった方には別途ご案内を差し上げます。 正解のない現代を生きる私たちにとって、とても役立つスキル、それは『セルフ・コンパッション』です。 このワークショップでは、『セルフ・コンパッション』

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          セルフ・コンパッション×ジャーナル・エクササイズのワークショップを開催します！

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          コンパッションのチェアワーク

          つい自分に厳しい言葉をかけてしまったとき、そのことに気づいて言葉がけを思いやりのあるものに変えることは、わかっていてもなかなかうまくいかないことがあります。 あるいは、もっとじっくりと自分に思いやりを向ける時間を持ちたいと思うかもしれません。 そんな時の手助けになればと思い今回のワークをお届けします。

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          コンパッションのチェアワーク

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          【2023年】サービス内容改定のお知らせ

          この度、以下の通り改定させていただくことにいたしました。 ■サービス内容及び料金一覧 現在サービスは基本的にオンラインで行っております。 海外からのお申込も受け付けておりますので、時差に関してご心配がある方はご相談ください。 なるべくご希望に添えるよう、調整させていただきます。 ・カウンセリング・キャリアコンサルティング 　料金：60分　4,000円 　＊初回お試し30分 1,000円 【得意分野】上司や部下とのかかわり、女性のキャリアアップ（管理職チャレンジ）、適職

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          【2023年】サービス内容改定のお知らせ

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