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セルフ・コンパッションを高めて逆境に強くなろう

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セルフ・コンパッションについてご紹介しています。 VUCAの時代を生きる私たちが幸せでありますように、願いを込めて記事を書き続けています。
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記事一覧

向かい風を楽しむ。

私は向かい風を楽しむ。 だから、風が「来たな」と思う瞬間、いつもニヤリとしてしまう。 向…

一緒に取り組む90日間。『コンパッション・ジャーナル』のお知らせ(満席終了)

このたび、新しいプログラム、『コンパッション・ジャーナル』をリースしました。 これは、90…

心を落ち着かせる方法を、どこかにちゃんと書いておくことの大切さ

意識的に、または無意識に、普段行っている心を落ち着かせる方法。 例えばコーヒーをゆっくり…

恋をする前に失恋確定した私がそのとき気づけなかったこと

中学1年生の春、私はクラスメイトの男の子がちょっと気になり始めていて、ある時彼が部活を見…

慈悲の瞑想が染色体を保護している「テロメア」を良好に保つのに役立つ可能性を示した…

1.テロメアとは私たちの遺伝情報が詰め込まれた染色体。その末端には「テロメア」という染色…

辛いと思ってもいいんだよ。自分より辛い人がいるとかいないとか、そんなの関係ないか…

辛い時に、誰かがこう言ってくれることがある。 「あなたより、もっと苦しんでいる人がいる」…

思いやりのリーダーシップって、全然ふわふわしてなくて、むしろパワフルだった。

最近、何人かの方から、リーダーシップとコンパッションについて質問されることがありました。 時代が呼んでいるのかな、などと思っています。 そんなわけで、今回はズバリ、『リーダーシップ×コンパッション』をテーマに、noteを綴りたいと思います。 1.2020年、世界は大きく変わった もうこのことについて説明など要らないくらい、ほとんどの方がこの大きな出来事に何らかの形で直面していると思います。 2021年1-3月に早期・希望退職者を募集した上場企業は41社で、前年同期の約2

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逆潔癖症という言葉があるかどうかはさておき

私はグラスの回し飲みは苦手です。できることならしたくないと思っています。 ただこの条件な…

恥感情は今日までの自分を守ってくれたけれど、それに飲み込まれもした。これからはも…

感情の中でも厄介な『恥』という感情。なぜ厄介なのか。それは、感情の中でも向き合うことに苦…

一人目がだめでも二人目がだめでもへこたれないぞ。

ドイツにいた頃のお話。 大好きなドイツ人の友人と外出していた時に、二人でもできるけど、誰…

なぜ人は自己批判をするのかを考える。

前回はセルフ・コンパッション、『感情抑制の3つのサークルモデル』についてお伝えしました。…

感情調整の3つのサークルモデル

今日はセルフ・コンパッション、『感情調整の3つのサークルモデル』についてお伝えします。 …

コンパッション3つの流れについて

 セルフ・コンパッションのお話の2回目です。  今回のテーマは『コンパッション3つの流れ…

セルフ・コンパッションってなんだろう

 今回は『#1 セルフ・コンパッション』という事で、以下のお品書きで、進めていきます。  「1.コンパッション・フォーカスト・セラピー(CFT)を学ぶきっかけ」については、はじめましてのご挨拶に書いたことと、若干加筆しましたが、基本的には同じことを書いていますので、既にお読みいただいている方は、「2.セルフ・コンパッションってなんだろう?」からお読みください。  なお今回のnoteの内容をstand.fmで放送しています。文章で読むより、音声で聴きたいという方は、記事の一番下