本日も同じ配色の料理です。 仕事後トレーナー業をこなし帰宅した時間は23時近く。 飯…飯マジ困る…。 切り落としサラダチキン100g。 舞茸43g。 小松菜70g。 おからパウダー30g。 まあこんな感じで飯。 マジ、夜遅くなる飯は困る。 けど、おからパウダーこいつかなり使い勝手いいので暫く重宝します。
(どんな料理作っても色が基本茶色と緑しかないことに気付いたオレ) 休日は10時頃から練習することが多いです。 そのため早く起きて糖質多めの朝食を摂ります。 乾麺のうどん1束。 ささみ150g。 出窓から収穫した豆苗20g。 小松菜70g。 を、油は敷かず焼肉のたれを絡め炒めたもの。(なるほど、味付けがワンパターンなのが色が変わらない原因か。) これにビタミンB群とカルシウムをサプリで補給します。 糖質や脂質代謝に関わりエネルギー化を助けてくれるビタミンB群は積極的に摂り
本日のメニューは『おからとじゃがいものお好み焼き(みたいなもの)』です。 ※調味料は計算していません。 材料は おからパウダー20g。 じゃがいも110g。 ささみ150g。 舞茸60g。 白滝60g。 キャベツ50g。 に、油は敷かず焼肉のたれを敷いたフライパンで焼き鰹節少々とマヨネーズ(カロリー65%オフ)をかけたもの。 おからがはいったことで大分固まりお好み焼きに近づきました。 個人的に体重×2g以上を心がけてるのでたんぱく質は多めですが糖質脂質カロリーはかなり少な
時系列がおかしいですが前々試合のお話。 やはり大阪で試合してきました。 この試合に関しては出稽古もたくさんこなせたし体重も余裕で、正直『試合を楽しむだけ』の状態で入れました。 相手の最初のジャブを見切れ、返しの左3つを当てれた瞬間勝ちを確信しました。 左フックで最初のダウン。 あ、人が真横に視界から消えていった。というのが感想。 今まで奪ったダウンは全てしっかり手応えがあるパンチでしたが、この刺さり方で人は倒れるんだ？っていう初めての感覚。 効いているのは明白なので再
直近の試合です。 大阪、阿倍野区民センターで3R2分59秒、レフェリーストップによるTKO負けを喫しました。 自分の場合減量は5kg以内、1ヶ月前には3kg程度にいるのが通常です。 が、今回はウェイトトレーニングによる肉体改造をしていたのと1ヶ月前に試合が正式決定したという二つの要素があり9kgの減量になってしまいました。 9kgは普通の減量という選手もたくさんいるでしょうが自分にとっては初。 当たり前ですが計量はクリアしましたがコンディションは決して良いものではなくこれが
仕事が遅番のターンは夕食が11時頃に。 なので何にしろ食事には気を遣います。 ささみ150g。 小松菜100g。 豆苗40g。 舞茸25g。 ※調味料は計算していません。 サプリを含めた今日一日の食事結果。 ※重ね重ね調味料は計算していません。 ダイエットに不要な要素以外は摂れてるからよし。 こんな食生活を数日やります。
昼食の弁当作り。 ダイエットとは銘打ってますがわりと日常の弁当。 もちろん映えません。 炒飯と言えば炒飯なんだけどビタバァレ100%に空煎り白滝のみじん切りでかさ増ししたライスなので…まあ炒麦か、読み方はチャーバァレかな。 ビタバァレ50g。 ささみ100g。 白滝120g。 舞茸40g。 小松菜50g。 卵2個。 本日はめんつゆで炒めました。 ビタミンB群はサプリで追加します。
試合後1ヶ月が経過しましたが怖くて一度も体重計に乗っていません。 数日ダイエット食にし最低限の安心感がある状態になったら次に向けてウェイトコントロールに入ろうかと思います。 そんな半端な心構えの朝食。 料理名ありません。 写真も映えません。 たんぱく質と食物繊維はあります。 ささみ150g。 じゃがいも170g。 豆苗40g。 小松菜45g。 を焼き肉のタレで炒めた何か。 カルシウムはサプリで補います。
大変ながらくサボってましたが半端な隙間時間が多すぎるのでそんな時間使って再開してみます。 このサボってた期間に2試合していました。 2021/12/27 ○1R1分1秒KO勝ち。 2022/4/10 ●3R2分59秒TKO負け。 この間ウェイトトレーニングで筋肉増やすために最大64キロから水抜き含む最小54キロまで肥えたり干上がったり。 そんな自分の身体造りのトレーニングや食事をまた記録してみようと思います。
本日体調があまりよくなくなんの運動もできませんでした。 なので夕食で調整。 今日も映えない写真です。 今晩は『あんかけ豆腐野菜多め』です。 木綿豆腐200g。 小松菜50g。 豆苗20g。 もやし50g。 めんつゆ、鶏ガラスープの素、胡麻油、鷹の爪、ニンニクチューブをそれぞれ適量。 正確な分量わからない調味料は無視なのでカロリーや塩分は実際もう少し多いかと。 間食に野菜を摂っているんで夕食はこんなもんでもまあ赦す。 食事に関しては赦す心が重要。
今日の朝食です。 ワクチン摂取翌日のため大した運動が出来ないので食事抑えました。 (写真が映えなすぎる。笑) トマトチキンカレー。 カットトマト缶半分200g。 とりむね肉150g。 長ネギ50g。 カレー粉大さじ1。 ウスターソース適量。 味の素少々。 鷹の爪も少々。 水100cc。 脂質が多いルーを使っていませんがトマト缶が絶妙なトロみを出すためダイエットや減量中でもカレー味わえます。 トマト缶の栄養価が高いことはもちろん、たんぱく質多めでカロリー脂質糖質が極め
こんにちは、すーです。 アラフォーですが現役でフリーランスのプロボクサーをやっています。 フリーランスのプロボクサーとは簡単に言えばJBCの管轄外で試合をするボクサーなのですが詳しくは別記事で書こうかと思います。 19歳で初めてボクシングジムに入門。 時にキックに浮気したり、ノリでアウトサイダー出てみたり、うっかり実話ナックルズに載ってしまったりと色んな経験積みながら20年近く何かしら格闘技(大部分がボクシングですが)を嗜んできました。 その20年間では地元長野→静岡→
