続ダイエット料理

本日のメニューは『おからとじゃがいものお好み焼き(みたいなもの)』です。

※調味料は計算していません。
材料は
おからパウダー20g。
じゃがいも110g。
ささみ150g。
舞茸60g。
白滝60g。
キャベツ50g。
に、油は敷かず焼肉のたれを敷いたフライパンで焼き鰹節少々とマヨネーズ(カロリー65%オフ)をかけたもの。

おからがはいったことで大分固まりお好み焼きに近づきました。
個人的に体重×2g以上を心がけてるのでたんぱく質は多めですが糖質脂質カロリーはかなり少なく食物繊維が多いため満腹になれるメニューです。

階級制の体重が気になる選手やダイエット目的の食事選びにはまあまあいいかも。