目標達成にはフォーカスチェンジが効果的！- 仏教生まれのマインド心理学

「フォーカスチェンジ」と言う考え方ご存知ですか。

これは、目標達成をするときに使えるちょっとした心理テクニック。

ひとえに目標達成といえども、その道のりは山あり谷あり。

そんな自分の置かれている状況に応じて、何にフォーカスするのか、焦点をさだめるポイントを使い分けるのが、フォーカスチェンジです。

基本的な考え方としては、目標達成にむけてのタスクにフォーカスするのか、ゴールにフォーカスするのかを、状況にあわせて使い分けるという手法です。

これを上手にすると目標が達成しやすくなると言われています。

例えば5キロダイエットしたいとします。

ゴールフォーカスは５キロまであと何キロ痩せるかにフォーカスすること。

一方、タスクフォーカスとはダイエットのために、たとえば毎日腹筋50回するというプロセスにフォーカスすること。

これらを自分の今の達成度合いや、モチベーションに応じて使い分けるようにします。

着実に前進していることが見えているときは、ゴールにフォーカスしてみよう。「もうすぐゴールだ！」と意欲満々な状態を後押しすることができます。

停滞している時や、結果が見えていない時はタスクフォーカスを。

目標達成もスムーズにそう思い通りにいくものではないですものね。

そんな、うまくいっていない時とか、まだ結果が全然見えない時、あるいは飽きてきた時などは、あえてゴールまでの道のりを見ずに、目の前のやるべきタスクだけにフォーカスするのが効果的。

このフォーカスチェンジという技は使いこなすと、目標達成にとっても効果的です。

よかったら参考にしてみてくださいね。

今日のマインド心理学豆知識
＼目標達成にはフォーカスチェンジが効果的！／

日日是好日。今日も心穏やかに。
ありがとうございました😊

仏教生まれのマインド心理学
心理研究家 仲 恵里

素敵なご縁をいただき、ありがとうございます！
今日もnoteと皆さまに感謝ですね😊

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