"健康"とは何かを考える

今回は健康とは何かというテーマで書いていきたいと思います。ダイエットやボディメイクを始めるときに健康と綺麗を両立させようとしている、もしくは健康と綺麗はイコールだと思っている人が多そうだと感じるので健康とは何かという視点で書いてみようと思いました。

まず、前提としてWHOで定められている健康の定義は「健康とは病気がないとか弱っていないというだけではなく、肉体的、精神的、社会的に完全に満足な状態であること」です。健康の定義に関しては色々議論もされているようですが、肉体的、精神的、社会的に完全に満足な状態…なかなか難しい気もします（笑）全てを完全に満足な状態じゃないと健康でないなら世界の半分以上の人は健康じゃない気もします（笑）

なので、肉体的ということに関しては比較的疾患リスクが少ないと言われている標準体型をベースに考えて良いかと思います。標準体型はBMIが22で、体脂肪率は成人男性であれば10〜19%や15〜25%などと言われていて、成人女性であれば20〜29%や25%前後などと言われています。発信元によって微妙に誤差はありますが成人男性は10〜25%、成人女性は20〜29%というイメージで良いと思います。あとはその中で自分の体調が良い状態を探していければ良いかと思います。ただし、BMIと体脂肪率を両方見るようにしましょう。どちらかが標準値だったとしてもどちらかが標準値から外れていると体調は崩しやすくなると思われます。

また、精神的ということに関しては僕は専門家ではないのでざっくりと、気持ち良さが気持ち悪さを上回っていれば良いかと思います。例えば、今の体型が嫌で嫌でストレスを感じているとします。ただ、体型を変えるために運動したり食事制限をすることがそれを上回るストレスになるならその人は精神的には今の状態が健康なんだと思います。逆に運動することはあまりストレスを感じないのであれば運動を頑張って体型を理想に近づけるとより健康になっていると言えるのではないでしょうか。

このようなことを踏まえて自分のダイエットやボディメイクについて考えてみてください。もちろん、健康になる気はさらさらなくて病気になる覚悟でプロテインをガンガン飲んで、ステロイド使って、体を痛めても構わず筋トレをしまくって、ボディメイクコンテストの入賞を目指すんだ！って言う人や将来骨折のリスクが高くなろうが、子供を産めなくなる体になってしまおうが、拒食症や過食症になってもアイドルやモデルみたいなとにかく細くなりたい！って言う人は考えなくて良いと思いますが。

まず、目標は標準体型からずれすぎていませんか？芸能人、有名人の方はめちゃくちゃ数字を出しに無理なダイエットをした時の数字や、そもそも嘘の数字を公表していることもありますので、参考にはしない方が良いでしょう。まずは、自分の体の現状を正確に確認してみることが大事だと思います。よく怖いから体重計に乗らずにダイエットをして、痩せてから乗るっていう方もいらっしゃいますが、ナンセンス過ぎます。自分の体のことを知らずにダイエットなんてできません。

次に自分の気持ちに向き合いましょう。何にストレスを感じているのか、何をすることが好きなのか。ただ、精神的なものに関しては難しいところもあり、勘違いだったり、考え直さないといけないことも出てくるかと思います。そして、もちろん気持ちの変化は起こってくると思います。なので、自分の心の状態の変化に気づけるように自分の感情が動いたと感じた時は何に対してどう感情が動いたのか考えるようにしておくと整理しやすくなると思います。目標達成のためにダイエットを頑張り過ぎて鬱や拒食症や過食症になってしまっては元も子もありません。

このように健康とはなかなか面倒くさいです（笑）ただ、健康と綺麗は別物であると言うことと個人差があるから自分のことを知らなければ上手くいかないということは忘れないでほしいと思います。アイドルやモデルの人、ボディビルダーの人などは一般の人からするとかなり無理のある生活をしている人もいると思います。ただ、それはその人だからできることであってあなたができるかどうかは別の話です。まずは自分の体のことを知る努力をして、自分の本当の目標は何なのかを考えてダイエット計画を立てていただけたら幸いです。

それではまた！