【拡散希望】熱中症にお気をつけください

今回は熱中症について書いていきたいと思います。コロナ対策としてだいぶマスク着用がエチケットとして浸透してきましたが、これからの時期は逆に危ないかもしれないというお話です。今日も気温が30°Cを超える予報で今年の夏もさらに暑くなることが予想されます。そんな夏本番前から1人でも多くの方にしっかりと知識として知っておいてほしい内容です。特に大事だなと思うことをまとめてみました。

①外出時のエチケットとなりつつあるマスクですが、マスクを着用していると口や鼻の湿度が保たれるために喉の渇きを感じにくくなってしまうそうです。そのため、水分補給をせずに熱中症になってしまう可能性が高くなるのだとか。自分の体の渇いた叫び（笑）を感じ取れるようにしましょう。また、渇いた叫びを感じる前に水分補給を意識的にすることも大事かと思います。

②コロナ対策として換気が大事だと言われていますが、室温を適温に保つことにも気を配りましょう。換気のために窓を開けていると気づいたら室温がどんどん上がってしまっていると言うこともあります。もちろん換気も大事ですが、室温にも気を配るようにしましょう。

③外出自粛も大事ですが暑さに慣れておきましょう。外出自粛、室温調節と言っても外に出ないといけない場面はたくさんあると思います。そんな時に熱中症にならないためにも夏の暑さにある程度慣れる必要もあるかと思います。なので、外に出て少し歩いたり軽い運動をするなど、日常生活で必要になりそうな体力や暑さへの耐性をつけておく必要はあるかと思います。もちろん、運動中は忘れずに水分補給をしましょう。また、少しずつ慣らしていくのも大事です。暑い中で急に長時間や激しい運動は避けましょう。

このようなことに気をつけながら熱中症対策withコロナ版に取り組んでいただけたらと思います。僕も運動指導者の端くれとして、熱中症になる方を1人でも予防できたらと思います。もっと詳しい情報は厚生労働省の方から発表されているので見てみてください↓↓↓

https://www.mhlw.go.jp/content/000633494.pdf

それではまた！