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Dr.Oh
2021年5月29日 21:24
夏が近づき、なにげにダイエットの情報がちらほらと増えてきた気もします。世の中に数え切れないほどダイエットのやり方があります。しかし、効果のあるやり方かどうかとなると話は別です。またまたしつこく繰り返すが、これがすべてです。どんなやり方でも、この法則に矛盾することはできません。（この法則に矛盾する方法があれば、まずはその方法を疑いましょう）今までに数多くダイエット法の中で、代表
2021年5月9日 02:23
ロカボダイエット＝糖質制限ダイエットのことで、ローファットダイエットとケトジェニックダイエットの中間的な位置づけです。(ローカーボダイエットというと強烈に否定されることもあるようです。定義がよくわかりませんが…)ケトジェニックダイエットと同じく糖質制限だが、根本的な違いは糖質をある程度許容するところです。ケトジェニックはなるべく糖質をカットするに対し、ロカボは 70〜130g/日 と推奨され、
2021年5月2日 20:45
ダイエットで目標摂取カロリーが決まったら、次はPFCを決めなければなりません。PFCの中で、どれから決めるべきか？最初に決めるべきのは P（タンパク質）です。ダイエットには筋トレが必須という前提と、脂肪が落ちても筋肉量をなるべく温存するために、どんなダイエット法にせよ体重に対して 2g/kg 以上のタンパク質が必要と考えて下さい。実例を挙げて計算すると分かりやすいと思います。例えば
