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Dr.Oh
2022年12月27日 21:38
1年以上ぶりのnote。さてはこいつ、リバウンドしたな〜と思った方もいるのかも知れない。が、どうってことがなく、ただただ本業（一応内科医）が忙しくて投稿する時間がなかっただけでした。前回のnoteはケトジェニックダイエットを終えて、バルクアップに切り替えるところでした。その後はどうなったかというと、バルクアップという体のいいリバウンドで少しずつ体重を増やしたが、体重が増えると体調がいま
2021年5月29日 21:24
夏が近づき、なにげにダイエットの情報がちらほらと増えてきた気もします。世の中に数え切れないほどダイエットのやり方があります。しかし、効果のあるやり方かどうかとなると話は別です。またまたしつこく繰り返すが、これがすべてです。どんなやり方でも、この法則に矛盾することはできません。（この法則に矛盾する方法があれば、まずはその方法を疑いましょう）今までに数多くダイエット法の中で、代表
2021年5月4日 23:10
ケトジェニックダイエットとは対照的で、よく比較対象としてあげられるのが脂質制限のローファットダイエット。脂質をできるだけカットするため、とにかくありとあらゆる脂質を排除し、１日の脂質摂取量を目標摂取カロリーの 10% 未満まで抑える人もいます。『PFCのどれから決めるべき？』でも触れたように、過度の脂質制限は健康に影響を及ぼし、かえってダイエットがうまくいかなくなる可能性もあります。出来れ
2021年5月2日 20:45
ダイエットで目標摂取カロリーが決まったら、次はPFCを決めなければなりません。PFCの中で、どれから決めるべきか？最初に決めるべきのは P（タンパク質）です。ダイエットには筋トレが必須という前提と、脂肪が落ちても筋肉量をなるべく温存するために、どんなダイエット法にせよ体重に対して 2g/kg 以上のタンパク質が必要と考えて下さい。実例を挙げて計算すると分かりやすいと思います。例えば
