うつの朝に見つけた

目が覚める。

眠たい、眠たい。
重い、重い。

音楽…かけよ。
お気に入りのディズニーを
スマホで鳴らす。

目が覚めてくる。
身体は動かない。

お願い。
お願い、動いて。

今日は昨日よりも
起き上がるのに時間がかかった。

中々うまくいかないな。

とりあえず
朝ごはんはしっかり食べよう。
サラダをシャキシャキ食べる。

カーテンの外が明るい。
サーっと開けると
朝日が眩しい。

綺麗…。あったかい。
柔らかい光だった。

うつの朝は大変だ。

でもこうして
朝ごはんをゆっくり食べたり
日の光で癒される時間があるのは
とってもありがたいことだ。

きっとこれから毎日毎日
良くなったり悪くなったり
小さな波を繰り返すんだろうな。

焦らずに焦らずに
日々その瞬間にできることを
積み重ねていくしかないんだ。

今日は出勤してすぐ
あることに気が付いた。

あ、最近
これ使ってなかった。

これというのは
気分を客観視するためのボードだ。

ボードは真ん中を境目に
左がgood、右がbadになっている。
小さな8つの磁石を
気分に応じて貼り付けていくものだ。

以前は
badに磁石が増えていくにつれ
作業を調整していた。

やっぱりここ最近の私は
自分の心の状態を
ないがしろにしていたんだ。

ボードをきちんと
運用しなきゃ。

私を大切にしなきゃ。

私が今日からできること。
私が今日からやるべきこと。

うつの朝に見つけた。