気持ちのいい朝を迎えるために

1月中は
出勤時間は10時にしましょう。
退勤時間は3時半で。

調子はどう？
原因は季節性のもの？

体調が悪いと聞きました。
とにかく溜め込まずに休んでください。

年末年始から
私は明らかにうつ症状が強くなっていた。

一番強いのは対人不安と恐怖。
人の会話や表情や声色に
かなり過敏になっている。

朝、目が覚めて
今から集団の中に行くんだと思うだけで
不安と恐怖に駆られてしまう。

人と関わるのが怖い。
部屋に閉じこもっていたい。
そんな思考に支配されてしまう。

そんな不安や恐怖をなだめて
重い身体を動かすには
いつもの出勤時間では間に合わない。

遅れてしまう…
少しプレッシャーにもなっていた。

昨日はそのことを
上司に相談したのだ。

上司は理解してくださり
その場ですぐに
時間変更を承諾してくださった。

他の方も
体調を気にかけてくださった。

…ありがとうございます。
心の底から感謝が溢れた。

今日はいつもの時間に
目が覚めた。

不安と恐怖。
動けない自分への情けなさ。
休みの日は
動けるようになったのに。
ひょっとして甘えなのか…

そんな考えがいつものように
頭の中を駆け巡る。

うつは甘えなのではない。
うつの本質は
ストレスマネジメントの失敗だ。

どこかで聞いた言葉を思い出す。

年末年始
私は頑張りすぎたのだ。
次からどうするかが大事なんだ。

頑張りすぎたら
肩こりや腰痛になる人がいるでしょう？
私の場合は
対人不安や恐怖として現れるだけ。
心に症状が出るだけなんだ。

ストレスマネジメントの失敗。
ただそれだけなんだよ。

そうやって
自分で自分をゆっくりなだめる。

ゆっくり動いて
しっかりごはんを食べる。

時間にゆとりがあったおかげで
心と身体の準備ができた。

すると今朝は
昨日より調子がいいみたい。

よかった…嬉しい。
ほっと安心した。

少しずつ少しずつ。
気持ちのいい朝を迎えるために。

少しずつ少しずつ。
私を取り戻していく。