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yukkoの徒然なる記録✏️
2022年2月13日 23:42
ご覧いただきありがとうございます😊管理栄養士のゆっこです。今回は、③レップ数について、アウトプットします。◼️このキーワードでわかること言葉の意味が理解できる◼️アウトプット詳細意味回数、挙上回数、反復数、repetitionのことを言います。例)ダンベルを上げて、下ろす＝1repというわけです。ちなみに、1RMとはrepetition maximum＝最大反
2021年9月9日 23:08
ご覧いただきありがとうございます😊管理栄養士のゆっこです。先日撮影した動画を使って、振り返りを記していきたいと思います。◼️種目名ラットプルダウン◼️主働筋広背筋、大円筋、僧帽筋中部、菱形筋、三角筋後部◼️ポイント座位でも行える背部の筋肉を鍛えられるバーは乳頭のラインまで下げる身体はやや後ろ気味に肘はなるべく身体より後ろに引かない→動画時はあまり意識できてなかった⚠
2021年8月25日 22:57
ご覧いただきありがとうございます😊管理栄養士のゆっこです。今回は今勉強している内容を記していきたいと思います。◼️エプリティカルトレーナーステアクライミング＋歩行動作低衝撃、軽負荷妊婦、整形外科的疾患の方にも適応過度な前傾姿勢をとらないよう注意(＋膝がつま先より出ない)主働筋…大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋、腸腰筋、前脛骨筋、ヒラメ筋◼️トレッドミル手助け…ベ
