女性が健康的に太る7つの秘訣

女性が健康的に体重を増やすには、7つの秘訣があります。

最近、自称トレーナー(コーチ)が蟻のように沸いて出てきてますが、不適切な方法で行うとリスクや健康への影響があることもあります。

そこで、ただ太るだけはなく健康を重視した増量方法をお伝えします。


1. 健康的な食事：栄養価の高い食材を摂り栄養バランスを保つ。調理法や食べ方なども食事の中に含まれるので健康を保つうえでは大切。

2. ウエイトトレーニング：筋力トレーニングを取り入れることで、筋肉をつけながら理想の体型を手に入れることができる。

3. 睡眠の重要性：十分な睡眠が健康に与える影響はかなり大きい。睡眠の質を高める事はわかっているけどやっていない人がほとんど。

4. ストレスマネジメント：ストレスが健康に与える影響と体重を増やしずらくしているので対策が重要。

5.習慣化:いざ太ることを始めても中々続かないのはやる気や意志力に頼っているから。習慣化の方法を取り入れれば行動は常に自動化される。

6.さとう式リンパケア:筋肉を柔らかくすることでリンパ液の流れが良くなる。通常のマッサージやストレッチではなくソフトタッチで筋肉を柔らかくして、リンパを流すのではなく流れる機能を高めていくことが大切。

7. ●●●●●●や●●●●●●●●●●：ストレスマネジメントに似たものだが、食べれなくて太れない人にとってはかなり重要。自分がどういう状況かを理解してそこに対処していく。


これらの太るための7つの秘訣は、健康的に体重を増やすためにすごく重要です。

ではまた。

すべての出来事には理由がある

カント オﾛワ ヤク サｸ ノ アランケﾌﾟ シネﾌﾟ カ イサﾑ

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札幌円山のトレーニングサロン
スタンダードアップ代表
パーソナルトレーナー 佐藤翔大(さとうしょうだい)
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