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HSPとは
HSPとはHighly Sensitive Person(ハイリーセンシティブパーソン)の略のこと。
つまり、感じる力が強く、繊細な人のことを指しています。
これは脳にある扁桃体という部分が
危険かどうか判断する力が強いことが関係していると考えられており、
周りの空気を読む力が発達しています。
5人に1人は該当すると言われており、
生まれつきの性質、個性のひとつでもあると考えましょう。
HSPだからこその悩みって?
場の空気を読めすぎてしまうHSPは、
他人の言動や感情に左右されてしまうことがよくあります。
それを気づかずに生活していると、
精神的な疲れにつながることはもちろん、
眠りが浅くなってしまう、疲れがずっと取れないなどの症状が出る場合も。
しかし逆に細かいことに気づくことができたり、
相手に共感する力が強かったりとHSPならではの長所もあります。
自分がHSPだと思ったら
もし自分がHSPだと感じたら、
周囲の人と心理的な距離をあえて作ったり、
イヤホンをして周りの音をシャットアウトして気持ちを落ち着ける時間を作ることも大切です。
決して無理はしないこと。
また、会話の中では、聞き役に徹してみるのもいいかもしれません。
HSPは共感力が強く聞き上手な性質でもあるので、
会話も穏やかに進んでいくはずです。
HSPに悩む方へ必読してほしい本5選をご紹介!
❶ 「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本
❷ 繊細すぎる自分の取扱説明書
❸ ゆる~い禅 - 一日一禅! 今日からはじめる -
❹ ひといちばい敏感なあなたが人を愛するとき―HSP気質と恋愛―
❺ 【HSPチェックリスト付き】鈍感な世界に生きる 敏感な人たち
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