![ใใฌใธใณใฎใซใใผ็ปๅ](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/115804767/1d9ba49d1d2589403d3a7d7c51c75580.png?width=800)
- ้ๅถใใฆใใใฏใชใจใคใฟใผ
#ใฌใทใ
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/126863306/rectangle_large_type_2_c246923daf1384d97b53d79d863fcd75.png?width=800)
๐งถ ใกใพใกใพใจใใใถใใฎใใใใใคใใ
ไปๅใฏใๅใฎ่ฉฆใฟใง่ฉฉใฎใใใชใใฎใๆธใใฆใฟใพใใ๏ผ ใใถใใๆ่ฟใๅคงๅใซใใใใชใใจใใใฃใฆใ่ใใใใงใ โกฬ ใใไฝฟใใใใ ใฃใใใใใชใใฎใใฑใใใซใๅ ฅใใฆใฟใฆใใ ใใใ
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/115803920/rectangle_large_type_2_f2e965a3987c839f7ab1996b5abb4c9d.png?width=800)
DAY1. ๐ฑ ใใใใๆฎใใใซใคใใฆ่ใใฆใฟใ
ๆฐ้ฃ่ผใ ๐ฑ ใใใใๆฎใใใฎใฌใทใ ใใธใใใใ๏ผ ใใใใใใใพใ้ฃ่ผใในใฟใผใใใพใ๏ผใใฟใคใใซใฏใใใใใๆฎใใใฎใฌใทใใใจใใใใจใงใๆฅใ ใฎ็ๆดปใง่ฆใคใใๅฐใใชใใใใณใใใใใคใๆธใๆฎใใใใใใชใใจใใกใใใฉ่ฉฆใใซไฝใฃใฆใฟใใใใใใใใงใใๆ็ใฟใใใชๆใใงใใใใใใฌใทใใซใใฆใใใฐใใใจใงใพใไฝใใใจใใงใใพใใใใญใไธใๆใพใใใจไฝฟใฃใฆใๆฏๆฅใใใใชใใผใใงใใใใใๆฎใใใใซใคใใฆ่ใใฆใใใใใจใใใใพใใ ๅใใใจใใใกใใๆนๆณใใงๆฎใใใฃใฆใ
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/115803986/rectangle_large_type_2_021e88c7f7f86dc5ef0f30979388cbc5.png?width=800)
DAY2. ่ตทใใใใจ โ๏ธ ใใใใๆใฎ้ใใใใ
ๆฐ้ฃ่ผใ ๐ฑ ใใใใๆฎใใใฎใฌใทใ ใใธใใใใ๏ผ ๆฏๆฅใใฉใใชๅ ดๆใงใใ ใใจใใฃใใใซใใชใซใๅคงๅใซใใชใใ็ใใฆใใใใใชใใใใชๆ้ใใใใใใฏๅฅฝใใ ใฃใใฎใใใ็ๆดปใฎใชใใซใใใถใใชใใฎใใๆฐใซๅ ฅใใใ่ฆใคใใฆใใใใใชใใใใชใใใใใใๆฎใใใฎใจใใปใคใงใใ ไธๆฅใฎใฏใใพใๆฅใ ใฎๆดปๅใใใใถใใชใใซๆใงใฆใใใใใฎใใใในใฟใผใใใใใฎ้ฃ่ผใไบๆฅ็ฎใฏใ่ตทใใใใจใใใใผใใซใใใใใๆธใใฆใฟใใใจใใใใพใใใใฃใๆใใคใใใใจใงใใใฎ้ฃ่ผใงใฏๆฏๆฅใฒใจใคใใค
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/115804150/rectangle_large_type_2_06951f122af03492b389b421ed5c03f4.png?width=800)
DAY3. ไผใใซ่กใใใจ ๐ ๆฉไผใฎใคใใใใ
ๆฐ้ฃ่ผใ ๐ฑ ใใใใๆฎใใใฎใฌใทใ ใใธใใใใ๏ผ ๆฏๆฅใใฉใใชๅ ดๆใงใใ ใใจใใฃใใใซใใชใซใๅคงๅใซใใชใใ็ใใฆใใใใใชใใใใชๆ้ใใใใใใฏๅฅฝใใ ใฃใใฎใใใ็ๆดปใฎใชใใซใใใถใใชใใฎใใๆฐใซๅ ฅใใใ่ฆใคใใฆใใใใใชใใใใชใใใใใใๆฎใใใฎใจใใปใคใงใใ ใใคใงใไผใใใใใใชๆฐใใใใๆฅใ ใฎๆดปๅใใใใถใใชใใซๆใงใฆใใใ้ฃ่ผไธๆฅ็ฎใฎใใผใใฏใไผใใซ่กใใใจใใงใใไผใใซ่กใใฃใฆใใใใใช็ถๆณใใใใจใใใใใงใใใฉใไปๅใฏๅฎถๆใใจใใ ใกใฟใใใซใไผใ
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/115804304/rectangle_large_type_2_35dc7c810f43a94488fee40eed179849.png?width=800)
DAY4. ๅบๆบใๆใคใใจ โฉ๏ธ ่ปธใฎใคใใใใ
ๆฐ้ฃ่ผใ ๐ฑ ใใใใๆฎใใใฎใฌใทใ ใใธใใใใ๏ผ ๆฏๆฅใใฉใใชๅ ดๆใงใใ ใใจใใฃใใใซใใชใซใๅคงๅใซใใชใใ็ใใฆใใใใใชใใใใชๆ้ใใใใใใฏๅฅฝใใ ใฃใใฎใใใ็ๆดปใฎใชใใซใใใถใใชใใฎใใๆฐใซๅ ฅใใใ่ฆใคใใฆใใใใใชใใใใชใใใใใใๆฎใใใฎใจใใปใคใงใใ ใใใใชใๆไฝๆฅใ ใฎๆดปๅใใใใถใใชใใซๆใงใฆใใใ้ฃ่ผๅๆฅ็ฎใฎใใผใใฏใใฉใใใพใใใใใพใ ๆฑบใพใฃใฆใชใใใงใ็ฌใๆฏๆใใใฎๅ ดใงใใผใใๆฑบใใใใงใใใฉใใใพใฎๆฎต้ใงใใใจๆ็ขบใซใฏๆตฎใใใงใพใใใใใฎ
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/115804582/rectangle_large_type_2_68fcc51a41dd619bffc2e87686d0027e.png?width=800)
DAY5. ๅใๅใใใจ ๐ฐ ๆใๅบใฎใคใใใใ
ๆฐ้ฃ่ผใ ๐ฑ ใใใใๆฎใใใฎใฌใทใ ใใธใใใใ๏ผ ๆฏๆฅใใฉใใชๅ ดๆใงใใ ใใจใใฃใใใซใใชใซใๅคงๅใซใใชใใ็ใใฆใใใใใชใใใใชๆ้ใใใใใใฏๅฅฝใใ ใฃใใฎใใใ็ๆดปใฎใชใใซใใใถใใชใใฎใใๆฐใซๅ ฅใใใ่ฆใคใใฆใใใใใชใใใใชใใใใใใๆฎใใใฎใจใใปใคใงใใ ๅๅพไธๆใฎใใใคใฟใคใ ๆฅใ ใฎๆดปๅใใใใถใใชใใซๆใงใฆใใใ้ฃ่ผไบๆฅ็ฎใฎใใผใใฏใๅใๅใใใจใใซใใฆใฟใพใใใใชใซใใใ ใใจใใฉใใใฃใฆๅใใใใใใใพใ็ฏๅฒใๅบใใใใฎใงใใพใใฏใใใใใใใกใใใ
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/115804603/rectangle_large_type_2_4f66c386d58f871711453b7e9e500d6d.png?width=800)
DAY6. ไนใๅบใใใจ โต๏ธ ๅงฟๅขใฎใคใใใใ
ๆฐ้ฃ่ผใ ๐ฑ ใใใใๆฎใใใฎใฌใทใ ใใธใใใใ๏ผ ๆฏๆฅใใฉใใชๅ ดๆใงใใ ใใจใใฃใใใซใใชใซใๅคงๅใซใใชใใ็ใใฆใใใใใชใใใใชๆ้ใใใใใใฏๅฅฝใใ ใฃใใฎใใใ็ๆดปใฎใชใใซใใใถใใชใใฎใใๆฐใซๅ ฅใใใ่ฆใคใใฆใใใใใชใใใใชใใใใใใๆฎใใใฎใจใใปใคใงใใ ๅฎถๆใฎใๆไผใๆฅใ ใฎๆดปๅใใใใถใใชใใซๆใงใฆใใใ้ฃ่ผๅ ญๆฅ็ฎใฎใใผใใฏใไนใๅบใใใจใใงใใ่บซใไนใๅบใใใชใใฆ่จใฃใใใใพใใใญใ่พๆธใๅผใใฆใฟใใใใใใ ใๅใซใใฃใจๅบใใใจใใใ้ฒใใงใใฎ็ฉไบใซ
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/115804630/rectangle_large_type_2_cb06728fe657050d652c44643bdf13c9.png?width=800)
DAY7. ๅฟใ้ ใใใจ ๐ซ ้ฐๅฒๆฐใฎใคใใใใ
ๆฐ้ฃ่ผใ ๐ฑ ใใใใๆฎใใใฎใฌใทใ ใใธใใใใ๏ผ ๆฏๆฅใใฉใใชๅ ดๆใงใใ ใใจใใฃใใใซใใชใซใๅคงๅใซใใชใใ็ใใฆใใใใใชใใใใชๆ้ใใใใใใฏๅฅฝใใ ใฃใใฎใใใ็ๆดปใฎใชใใซใใใถใใชใใฎใใๆฐใซๅ ฅใใใ่ฆใคใใฆใใใใใชใใใใชใใใใใใๆฎใใใฎใจใใปใคใงใใ ใใใปใใๅใใฎๆ้ๅธฏๆฅใ ใฎๆดปๅใใใใถใใชใใซๆใงใฆใใใ้ฃ่ผไธๆฅ็ฎใฎใใผใใฏใๅฟใ้ ใใใจใใซใใฆใฟใพใใใไปใใใงใใใฉใใใฎ้ฃ่ผใฏใฟใใชใซใฌใทใใใๆใใใใใใชใใฎใงใฏใใใพใใใใใใใๅฑใ
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/115804677/rectangle_large_type_2_f331ee65f6dbb5a5a1ee76b997e373af.png?width=800)
DAY8. ็ฅใใใจ ๐ ใใใใๆฒใฎใคใใใใ
ใใใใใจใใปใคใ ๐ฑ ใใใใๆฎใใใฎใฌใทใ ใใธใใใใ๏ผ ๆฏๆฅใใฉใใชๅ ดๆใงใใ ใใจใใฃใใใซใใชใซใๅคงๅใซใใชใใ็ใใฆใใใใใชใใใใชๆ้ใใใใใใฏๅฅฝใใ ใฃใใฎใใใ็ๆดปใฎใชใใซใใใถใใชใใฎใใๆฐใซๅ ฅใใใ่ฆใคใใฆใใใใใชใใใใชใใใใใใๆฎใใใฎใจใใปใคใงใใ ็ใพใใฆใกใใใฉๅใๆๆฅใ ใฎๆดปๅใใใใถใใชใใซๆใงใฆใใใ้ฃ่ผๅ ซๆฅ็ฎใฏใ็ฅใใใจใใใใผใใซใใใใๆธใใฆใฟใใใจใใใใพใใ้ฃ่ผใใฏใใใฆไธ้ฑ้ใๅไฝใ ๐ซ ใใใใๅๅ โก ไผ็ป้จ ใใ
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/115804713/rectangle_large_type_2_62158a3d1014e74b6457ba01f2aa8401.png?width=800)
DAY9. ๅฏใใใใใจ ๐ฅ ใฟใใฎ่ฆใคใใใ
ใใใใใจใใปใคใทใชใผใบ็ฌฌไธๅผพ ใ ๐ฑ ใใใใๆฎใใใฎใฌใทใ ใใธใใใใ๏ผ ๆฏๆฅใใฉใใชๅ ดๆใงใใ ใใจใใฃใใใซใใชใซใๅคงๅใซใใชใใ็ใใฆใใใใใชใใใใชๆ้ใใใใใใฏๅฅฝใใ ใฃใใฎใใใ็ๆดปใฎใชใใซใใใถใใชใใฎใใๆฐใซๅ ฅใใใ่ฆใคใใฆใใใใใชใใใใชใใใใใใๆฎใใใฎใจใใปใคใงใใ ใไผใฟใใใใใชๆฅใ ใฎๆดปๅใใใใถใใชใใซๆใงใฆใใใ้ฃ่ผไนๆฅ็ฎใฎใใผใใฏใๅฏใใใใใจใใซใใพใใใใใณใใ่ๅญใใคใใใจใใซใ็ๅฐใใๅฏใใใฆใใใใจใ่จใใพใใใญใใใใฎ
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/115815919/rectangle_large_type_2_8be35c5f19a170c089a5b501ee264686.png?width=800)
DAY10. ไธฆในใใใจ ๐ ใงใใผใใฎใคใใใใ
ใใใใใจใใปใคใทใชใผใบ็ฌฌไธๅผพ ใ ๐ฑ ใใใใๆฎใใใฎใฌใทใ ใใธใใใใ๏ผ ๆฏๆฅใใฉใใชๅ ดๆใงใใ ใใจใใฃใใใซใใชใซใๅคงๅใซใใชใใ็ใใฆใใใใใชใใใใชๆ้ใใใใใใฏๅฅฝใใ ใฃใใฎใใใ็ๆดปใฎใชใใซใใใถใใชใใฎใใๆฐใซๅ ฅใใใ่ฆใคใใฆใใใใใชใใใใชใใใใใใๆฎใใใฎใจใใปใคใงใใ ใตใใใใชๆใๆฅใ ใฎๆดปๅใใใใถใใชใใซๆใงใฆใใใใใฎ้ฃ่ผใใคใใซๅๆฅ็ฎใ่ฟใใพใใใใไปๅใฏใไธฆในใใใจใใใใผใใซใใใใพใงใฎใฌใทใใใตใใใใฃใฆใฟใใใจใใใใพใใไฝๆฌ
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/115908202/rectangle_large_type_2_71eabbe423b412e1a8ef3362ad3b2532.png?width=800)
DAY11. ๆใกๅบใใใจ ๐ฃ ็ฐๅขใฎใคใใใใ
ใใใใใจใใปใคใทใชใผใบ็ฌฌไธๅผพ ใ ๐ฑ ใใใใๆฎใใใฎใฌใทใ ใใธใใใใ๏ผ ๆฏๆฅใใฉใใชๅ ดๆใงใใ ใใจใใฃใใใซใใชใซใๅคงๅใซใใชใใ็ใใฆใใใใใชใใใใชๆ้ใใใใใใฏๅฅฝใใ ใฃใใฎใใใ็ๆดปใฎใชใใซใใใถใใชใใฎใใๆฐใซๅ ฅใใใ่ฆใคใใฆใใใใใชใใใใชใใใใใใๆฎใใใฎใจใใปใคใงใใ ใใใใช็จฎ้กใฎใใใกใผใธใๆฅใ ใฎๆดปๅใใใใถใใชใใซๆใงใฆใใใๅไธๆฅ็ฎใฎใใผใใฏใๆใกๅบใใใจใใซใใฆใฟใพใใใใฏใฃใใใจๅฃใซๅบใใใฟใใใชๆใใงใใญใใใใพใๅพๆใใใชใใ
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/115969489/rectangle_large_type_2_3bc53484d9b618dbc09117f5a0481839.png?width=800)
DAY12. ็ฎๅฐใใคใใใใจ ๐ ่จ้ฒใฎๆฎใใใ
ใใใใใจใใปใคใทใชใผใบ็ฌฌไธๅผพ ใ ๐ฑ ใใใใๆฎใใใฎใฌใทใ ใใธใใใใ๏ผ ๆฏๆฅใใฉใใชๅ ดๆใงใใ ใใจใใฃใใใซใใชใซใๅคงๅใซใใชใใ็ใใฆใใใใใชใใใใชๆ้ใใใใใใฏๅฅฝใใ ใฃใใฎใใใ็ๆดปใฎใชใใซใใใถใใชใใฎใใๆฐใซๅ ฅใใใ่ฆใคใใฆใใใใใชใใใใชใใใใใใๆฎใใใฎใจใใปใคใงใใ ็ใใใฎใซ็ใใใฎๆฅใ ใฎๆดปๅใใใใถใใชใใซๆใงใฆใใใๅไบๆฅ็ฎใฎใใผใใฏใ็ฎๅฐใใคใใใใจใใงใใใใใใใ่พๆธใซใฏใ่ฆใฆใใใใใใใใซใคใใใใใใใจใใใพใใใใคใกใผใธ
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/116137284/rectangle_large_type_2_b21f72fa128005af3225924519f0395d.png?width=800)
DAY14. ๆ ใใใใใจ โ๏ธ ๅบๆฟใฎใคใใใใ
ใใใใใจใใปใคใทใชใผใบ็ฌฌไธๅผพ ใ ๐ฑ ใใใใๆฎใใใฎใฌใทใ ใใธใใใใ๏ผ ๆฏๆฅใใฉใใชๅ ดๆใงใใ ใใจใใฃใใใซใใชใซใๅคงๅใซใใชใใ็ใใฆใใใใใชใใใใชๆ้ใใใใใใฏๅฅฝใใ ใฃใใฎใใใ็ๆดปใฎใชใใซใใใถใใชใใฎใใๆฐใซๅ ฅใใใ่ฆใคใใฆใใใใใชใใใใชใใใใใใๆฎใใใฎใจใใปใคใงใใ ใใคใใฎไผๆฅๆฅใ ใฎๆดปๅใใใใถใใชใใซๆใงใฆใใใๅๅๆฅ็ฎใฎใใผใใฏใๆ ใใใใใจใใซใใฆใฟใพใใใๆ ใฎใใใใใใฃใฆใฟใใช็ฅใฃใฆใใใใชๆฐใใใใใใใใใๅฑใใใจใใฆ่ชใใ