らんぷメンバーのみなさん こんばんは^ - ^ いかがお過ごしですか？ 満月は字の通り物事が「満ちる」時。 これまで積み重ねてきたものが満ち、 結果が出るこの時期は、 まさに「振り返りと調整」のタイミング‼️ 本日の満月体操でご自身の 〝今の体の状態〟と向き合ってみましょう 満月体操を配信しますね 【お尻のストレッチ】 みなさん、お尻は柔らかいですかぁ？ 辛くなる前にやる❗️が 健康の秘訣⭐️ 🍀膝を曲げて座り 🍀片方の足を膝の上に乗せる 🍀足の間から手を通
みなさん こんばんは^ - ^ いかがお過ごしですか？ 今宵は新月です🌑 新月体操を配信しますね 【足指のストレッチ】 みなさん、やってますかぁ？？ 辛くなる前にやる❗️が 健康の秘訣⭐️ 🍀足指の間に手指を入れる 🍀指の付け根、奥までしっかりと 🍀反対の手は手の甲を持って 🍀足指をクルクル大きくゆっくりまわす たったこれだけ🎵 足指がしっかり開く 足指がしっかり動くことで 立った時に体が安定します ふくらはぎの〝こむら返り〟は 足指の筋肉の痙攣からくるこ
6月30日 入野協働センターにて 《呼吸法で睡眠しやすい体をつくろう》を 開催しました^ - ^ 「立っている」時と「寝ている」時では 筋肉の使い方が少し違います 骨格の仕組みが少し変わります 〝重力〟がどのように影響するのか スライドを使ってお伝えした後 背骨の「安定性」と「柔軟性」を引き出す運動を 1時間❗️ 終わった後は、みなさんスッキリしたお顔をされ 目が見開いてました。 【呼吸】がどれだけ大切なのか 《α呼吸法》で何が変わるのか お伝えさせて頂きました
らんぷメンバーのみなさん こんばんは^ - ^ いかがお過ごしですか？ 満月は字の通り 物事が「満ちる」時。 これまで積み重ねてきたものが満ち、 結果が出るこの時期は、 まさに「振り返りと調整」のタイミング‼️ 本日の満月体操でご自身の 〝今の体の状態〟と向き合ってみましょう 満月体操を配信しますね 【足三厘（あしさんり）のツボ】 みなさん、押してますかぁ？？ 辛くなる前にやる❗️が 健康の秘訣⭐️ 🍀足の脛の骨に注目 🍀指1本分内側のところを 🍀足首の方に
みなさん こんばんは^ - ^ いかがお過ごしですか？ 今宵は新月です🌑 新月体操を配信しますね 【蹲踞ポーズとツイストダンス】 みなさん、やってますかぁ？？ 辛くなる前にやる❗️が 健康の秘訣⭐️ 🍀お相撲さんの〝そんきょ〟ポーズ 🍀出来る限り膝を外に開いて 🍀グラつかないようにバランスを取って 🍀グラグラする時は〝ツイストダンス〟 🍀右に左に❗️ 🍀コツは腕を大きく振ること たったこれだけ🎵 下半身には 《全身の7割》の筋肉があります 下半身を鍛え
5月26日 白脇協働センターにて 《呼吸法で外反母趾知らずの体をつくろう》を 開催しました^ - ^ ⭐️呼吸と足の変形の関係とは？ ⭐️なぜ、足の変形が起こるのか？ ⭐️どうしたら、予防できるの？ スライドを使ってお話をして 【背骨の安定感としなやかさ】の 必要性と重要性をお伝えしました。 本日の隙間体操は 🍀スネの境目〝筋間中隔〟 🍀蹲踞ポーズ&ツイストダンス この2つをご紹介(๑•̀╰╯•́)و.｡.:*✧ 講座を終えてから 「自分が思っている以上
らんぷメンバーのみなさん こんばんは^ - ^ いかがお過ごしですか？ 満月は 字の通り物事が「満ちる」時。 これまで積み重ねてきたものが満ち、 結果が出るこの時期は、 まさに「振り返りと調整」のタイミング‼️ 本日の満月体操でご自身の 〝今の体の状態〟と向き合ってみましょう 満月体操を配信しますね 【内臓セクシーストレッチ】 みなさん、やってますかぁ？？ 辛くなる前にやる❗️が 健康の秘訣⭐️ 🍀恥骨に注目 🍀恥骨が前が12時 🍀恥骨が後ろが6時 🍀恥骨
みなさん こんばんは^ - ^ いかがお過ごしですか？ 今宵は新月です🌑 新月体操を配信しますね 【タオル玉体操】 みなさん、やってますかぁ？？ 辛くなる前にやる❗️が 健康の秘訣⭐️ 🍀〝フェイスタオル〟を2枚用意 🍀角を2箇所結んで 🍀〝玉〟をつくる 🍀目に見えない「首」「背中」「腰」を 🍀まんべんなくコシコシコシ 🍀心地よいところを重点的に たったこれだけ🎵 タオル玉で刺激を与えることで 首がほぐれて 背中がほぐれて 血液の流れが良くなります 筋
らんぷメンバーのみなさん こんばんは^ - ^ いかがお過ごしですか？ 満月は字の通り 物事が「満ちる」時 これまで積み重ねてきたものが満ち、 結果が出るこの時期は、まさに 「振り返りと調整」のタイミング‼️ 本日の満月体操でご自身の 〝今の体の状態〟と向き合ってみましょう 満月体操を配信しますね🌕 【肋骨伸ばし】 みなさん、やってますかぁ？？ 辛くなる前にやる❗️が 健康の秘訣⭐️ 🍀膝を伸ばして座り軽く足を開く 🍀両手を頭の後ろで組み 🍀鼻から吸って
2024.4.21 曳馬協働センター 《呼吸法で生理痛知らずの体をつくろう》を 開催しました^ - ^ ⭐️呼吸と生理痛の関係とは？ ⭐️なぜ、生理痛になるの？ ⭐️どうしたら、予防できるの？ スライドを使ってお話をして 【背骨の安定感としなやかさ】の 必要性と重要性をお伝えしました。 小学生〜60歳代の方まで 幅広い層の方にご参加いただきました。 本日の隙間体操は 🍀タオル玉体操 🍀内臓セクシーストレッチ この2つをご紹介(๑•̀╰╯•́)و.｡.:*✧
みなさん こんばんは^ - ^ いかがお過ごしですか？ 今宵は新月です🌑 新月体操を配信しますね 【あしゆびストレッチ】 みなさん、やってますかぁ？？ 辛くなる前にやる❗️が 健康の秘訣⭐️ 🍀手のひらを開いて 🍀足のゆびの間に入れて 🍀指の根元までしっかりと 🍀足ゆびを回して 🍀足首を回して 🍀可動域を増やしていく たったこれだけ🎵 足ゆびの動きが出る、 足首が柔らかくなる、と 立った時のバランスが 良くなります 姿勢が改善します❗️ 呼吸の入り方
2024.3.31 曳馬協働センター 【理学療法士に教わる呼吸法の世界】 《呼吸法で便秘知らずの体をつくろう》を 開催しました^ - ^ なぜ、便秘になるの？ どうしたら、予防できるの？ スライドでお話をしたのち本日は和室で1時間 【背骨の安定感としなやかさ】を引き出す 運動を行いました。 30歳代〜80歳代の方まで 幅広い層の方にご参加いただきました。 「日常に呼吸法を取り入れている」 「自分の呼吸に意識を向けるようになった」 「入眠しやすくなった」
らんぷメンバーのみなさん こんばんは^ - ^ いかがお過ごしですか？ あいにくのお天気で 満月は見られませんが 今月の満月は春の始まるを表す 《ワームムーン》と言われています 実物は見られなくても 満月のエネルギーを 感じていきましょう🌕 満月体操を配信しますね 【首回り体操】 みなさん、やってますかぁ？？ 辛くなる前にやる❗️が 健康の秘訣⭐️ 🍀太くて、厚めのバスタオルを用意 🍀首にピッタリくっつけて 🍀目を閉じて 🍀頭の重みをタオルに乗せて 🍀息を
みなさん こんばんは^ - ^ いかがお過ごしですか？ 今宵は新月です🌑 新月体操を配信しますね 【トゥース風体操】 みなさん、やってますかぁ？？ 辛くなる前にやる❗️が 健康の秘訣⭐️ 🍀肩・肘それぞれ90度で 🍀手のひらを壁にペタ 🍀1歩前に出て 🍀壁と反対方向を体の後ろまで見る 🍀ゆっくり吐きながら 🍀じーーーっくりのばす たったこれだけ🎵 首がストレッチされると 胸がストレッチされると 胸郭がひろがります 呼吸の入りが増えます 胸郭の柔軟性が増
2024.2.25 曳馬協働センター 《呼吸法で肩こり知らずの体をつくろう》 レギュラーメンバーと初めての方、 合わせて10名の方がご参加下さいました。 「日常に呼吸法を取り入れている」 「自分の呼吸に意識を向けるようになった」 「入眠しやすくなった」 「隙間体操を行うようになって不調が減った」 などなど、嬉しいお声が多々！！ 継続は力なり♪ でも、まずは“やってみる”の実践から。 仲間がいるから、 共感してくれるメンバーがいるから 出来る！！ ご参加くだ
らんぷメンバーのみなさん こんばんは^ - ^ いかがお過ごしですか？ 今宵は満月です🌕 夜空を見上げてみてください 満月体操を配信しますね 【大胸筋モミモミ】 みなさん、やってますかぁ？？ 辛くなる前にやる❗️が 健康の秘訣⭐️ 🍀手のひらで「L」の形を作って 🍀脇にはさんで 🍀親指とその他の指で 🍀大胸筋をモミモミ 🍀イタ気持ちいいところを狙って たったこれだけ🎵 大胸筋が硬くなると まき肩や猫背になります‼️ また、 肋骨がひろがらず 肺が圧迫さ
