2024年4月　満月体操🌕【肋骨伸ばし】

らんぷメンバーのみなさん
こんばんは^ - ^
いかがお過ごしですか？

満月は字の通り
物事が「満ちる」時

これまで積み重ねてきたものが満ち、
結果が出るこの時期は、まさに
「振り返りと調整」のタイミング‼️

本日の満月体操でご自身の
〝今の体の状態〟と向き合ってみましょう

満月体操を配信しますね🌕

【肋骨伸ばし】
みなさん、やってますかぁ？？

辛くなる前にやる❗️が
健康の秘訣⭐️

🍀膝を伸ばして座り軽く足を開く

🍀両手を頭の後ろで組み

🍀鼻から吸って

🍀吐きながら右肘と右膝をくっつける

🍀左肘を天井に伸ばす

🍀息を吸いながらゆっくり反対側へ

🍀吐きながら左肘と左膝をくっつける

🍀右肘を天井に伸ばす

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たったこれだけ🎵

肋骨が硬くなると
肺の広がりが悪くなります

また、
体のねじれに制限が出て
全身の不調につながります

結果、全身が変に過緊張状態に❗️

腰痛や肩こりにつながります

予防は
自分の心身を守ってくれます

満月体操でスッキリ笑顔🎵
継続はチカラなり(•̀ᴗ•́)و ̑̑

次回、5月8日
新月体操をお送りします