【100日後に10kg痩せる】53日目　54.08kg（-6.42kg）軽度肥満からの脱却

前日比　　　　−0.92kg
スタートから　−6.42kg

体重　　　　　54.08kg
体脂肪率　　　29.7%
内脂肪レベル　3
骨格筋率　　　27.6%　
体年齢　　　　41才
基礎代謝　　　1201kcal
BMI　　　　　20.6
お通じ 　　　  ○○

朝
バナナヨーグルト
ゆで卵
砂ずり

昼
筑前煮
サラダ
砂ずり
雑穀米の豆ごはんおにぎり
わかめスープ

夜
16時間断食ダイエットのため、なし。

初めて、体脂肪30％を切ったのは、26日目だった。そこからの道のりが長かった。
体脂肪30%台を「軽度肥満」って名付けられて、傷つきながらも、「軽度肥満脱却」夢見て、記録をつけ続けた。

27日目から、体脂肪は30％を切ることはあまりなく、30％台をキープしていた。
しかし、長い道のりだったけど、ここ数日は、30%を切るようになった。

軽度肥満からの脱却か？

ほぼ横ばいだった体脂肪率

16時間断食のおかげかな？
16時間断食は、特に苦ではない。
お昼のボリュームが多いのか、夜お腹が空く感覚があまりない。

お昼、あれもこれも食べたくなって、多すぎた。これ、並べて写真撮るのすごく恥ずかしい。
もう少し減らそうかな。

ボリューム満点のお弁当タイム
半量でも充分

平日の仕事帰った後は、バタバタしているので、自分の食事時間がなくなり、逆に楽なってる？とも感じている。　　
週1〜2回くらいで考えていたので、夜お腹が空いたら、食べようと思っていたけど、3日間続いた。

夜は、お腹空いて、耐えられるか心配だったけど、お腹がぐぅ〜と鳴ったり、空腹感というのが、ほぼない。

ダイエット前は、仕事から帰り着いてお腹すきすぎて、とりあえずラーメン食べてから、家事をしていた私。（その後、夕食は普通に食べる）

昔の私に言いたい。

「そのラーメン、必要ないぞ！」

このまま、20％台をキープできたらいいな。
26日目にもそんな夢を抱いていたけどね。