子育てが辛いと思うお母さんへ

子育て中のお母さんが、子どもを愛せない・・・と感じることがあるのは普通のことです。
そんな自分を責めないで、その感情を受け入れてください。
そのうえで
子育てのストレスを軽減するためには、いくつかの方法があります。
以下の方法を試してみてください。

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〇適度に手を抜く

完璧を目指さず、やらなくてもいいことを見つけて手を抜くことが大切です。

〇自分の時間を持つ

短時間でも子どもから離れて、自分だけの時間を持つことがリフレッシュにつながります。

〇身体を休める

子どもが寝ている間に自分も休むようにしましょう。

〇深呼吸やストレッチ

深呼吸やストレッチを取り入れることで、リラックス効果があります。

〇サポートを求める

パートナーや家族、友人に助けを求めることも重要です。

〇自分の思いを打ち明ける

自分の辛さを他人に打ち明けることもストレス解消に役立ちます。

これらの方法を試して、少しでもストレスを軽減できる方法を探してください。

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