子どもたちは私たち大人とは異なる世界を生きています。 彼らの心を理解することは、時に難しいかもしれませんが、親として最も重要な役割の一つです。 以下に、子どもの気持ちを理解するためのいくつかのアドバイスをご紹介します。 ★ひたすら聞いてあげる 子どもが話すときは、全ての注意を向けて聞いてください。 スマートフォンやテレビを見るのをやめ、目を見て、耳を傾け、心を開いてください。 子どもが話すことは、彼らにとって非常に重要なことかもしれません。 ★興味を持って問いかける
失恋によるうつ症状は、コミュニケーションへの自信の喪失、やる気の減退や消失、意識の低下などが代表的な症状です。 また、頭痛や腹痛、睡眠障害といった身体的な症状が現れることもあります。 これらはうつ病の一形態であるため、その程度に応じた適切なケアが重要です。 動悸や息切れ、腹痛、不眠、うつといった身体的な症状も、失恋後に引き起こされることがあります。 失恋、トラウマ、人間関係の疎外感、不安感といった心理的な負担も重いです。 心の痛みは身体の痛みと同じくらいリアルです。 １人で
「なんの為に頑張ってるんだろう？」 「いつまで頑張らなくちゃいけないの？」 こんな風に思ったことありませんか？ こんにちは、心トモ-こことも-の沖田です。 あなたが『いま一番頑張ってること』ってなんですか？ 人生は人それぞれ色んな歩み方があります。 人生を歩むペースも人それぞれですし、何を人生の夢や目標にするかも人それぞれ違いますよね。 でも、人生には『頑張らなくちゃいけない時』と『頑張らなくてもいい時』のメリハリがとても大事なんです。 仕事や勉強を一生懸命頑張ったなら、そ
みなさん、こんにちは！ ADHD タイプの人や片付けが苦手な人への片付け工夫についてのお話をしてきましたが、今回はその最終回です。 参考：ADHDで片付け収納アドバイザーである西原三葉さん 《無理にしてなくてもいい。まずは基本の仲間分けを》 ものを減らしたほうが部屋は片づくけれど、無理して捨てようとするとつらくて片づけ自体が進まなくなってしまいます。まずやるべきことは片づけの基本である仲間分けです。 「ADHDタイプの人は、たくさんのものを目の前にすると、情報量が多す
不安に名前を付ける方法は他にもいくつかあります。 以下にいくつかの方法をご紹介します。 ★感情日記をつける 毎日の感情や思いを書き留めることで、不安のパターンを見つけ出し、それに名前を付けることができます。 ★メタファーを使う 不安を物語のキャラクターや映画のシーンに例えることで、より具体的なイメージを持つことができます。 ★アートセラピー 絵画や彫刻などのアートを通じて感情を表現することで、不安に形を与え、それに名前を付けることができます。 ★音楽を使う 不
主な原因は心身にかかるストレスです。 4月と5月は新しい環境や仕事に適応することによるストレスが蓄積しやすく、一生懸命頑張るため、ゴールデンウィークを機に緊張感が途切れて さまざまな症状が現れがちです。 五月病は病院で使われる正式な病名ではありませんが、医学的には以下の病気が関連しています： 適応障害 うつ病 パーソナリティ障害 発達障害 パニック障害 不眠症 五月病から抜け出す方法は以下の通りです ⭐️ 栄養バランスの良い食事をとる （ビタミンやミ
『家に帰りたくない……』 『自分の居場所が何処にもない』 安心してなにも気にせず、ゆっくり眠れるはずの家が、いつからか安心できない場所になってしまったり、家族と過ごす時間が億劫に感じてしまったりすることありますよね。 誰にも邪魔されずゆっくり考え事ができたり、ゆっくり好きなことを楽しめたり…… そんな一人だけの空間が、いつからか淋しく感じるようになった、なんて人もいるかもしれません。 人は、家以外にたくさんの"避難所"を持っていた方がいいのです。 ✿安心できる場所を見
こんにちは！ 今回も片付けが苦手な方へ、楽しく片付けができるように工夫をお伝えしようと思います。 参考：ADHDで片付け収納アドバイザーである西原三葉さん 《やっぱり自分へのご褒美は大事！》 「片づけはできて当たり前と思われがちで、できたからといって誰かに褒めてもらえることはほとんどありません。加えてADHDタイプの人は自尊心が低く、自分で自分の頑張りを認められないことがとても多いんです」(西原) 一方、このタイプの人は、刺激がないと頑張る気力が湧きにくいのも事実。そ
私たちの生活の中で、不安はしばしば予期せぬ訪問者のように現れます。 それは静かに忍び寄り、心の中で大きな影を落とすことがあります。 しかし、その不安に名前を付けることで、私たちはそれをよりよく理解し、対処することができるのです。 不安の正体 不安は多くの形をとります。 仕事のプレッシャー、人間関係の悩み、健康への恐れなど、その原因は千差万別です。 しかし、不安に共通しているのは、それが未知のもの、制御できないものに対する反応であるということです。 名前を付けることの力
新生活に憂鬱を感じる人は意外と多いものです。 4月は、新しい始まりを感じさせる月ですよね。進級、入学、就職、職場での先輩としての役割、新しい後輩の出現など、多くの変化が起こります。 新生活に対する憂鬱や不安を感じる声もよく耳にします。 このような感情にどう向き合うかが問題です。 変化には、日常のルーティンの重要性を再認識しましょう。 心身のバランスが乱れがちな時、日常のルーティンが疎かになっていることが多いものです。 食事、運動、家での過ごし方、睡眠時間など、いつものル
『人間関係めんどくさい…』 『人と関わっても疲れるだけ』 誰もが必ず、人間関係について悩んでしまうもの。 自分が仲良くしたい相手でも、相手が仲良くしたいと思っているかは分からないし、自分が愛想良くしていても、相手の愛想が悪ければ噛み合わないものですよね。 「あの人によく嫌な顔をされるから嫌われてるのかも」、「私が何か悪いことをしてしまったのかもしれない」とか、相手の態度一つでモヤモヤと悩んでしまったり、自分に自信がなくなって落ち込んでしまったりするものです。 ✿誰にでも
こんにちは！ ADHDの方や片付けが苦手な方、今日はそのようなタイプの人でも無理なく片付けができるようになる工夫をお伝えしようと思います。 不注意 ●部屋の片づけができない ●忘れ物や落とし物が多い ●課題を最後までやりきれない ●並行していくつものことができない ●うっかりミスが多い 多動性 ●自分のことばかりをしゃべる ●落ち着きがない ●気持ちが先走る ●体の一部を動かす 衝動性 ●突発的に相手を傷つけることを言ってしまう ●内緒の話を、次の瞬間、ほかの人に
新しい学期が始まるとき、子どもたちはしばしば不安や緊張を感じます。 新しいクラス、新しい先生、時には新しい学校。これらはすべて、子どもたちの心に大きな影を落とすことがあります。 子供が不安を感じているときにサポートする方法はいくつかあります。 以下のアドバイスが役立つかもしれません。 ★個性を認める: 子供の個性や感受性を理解し、受け入れることが大切です。 変化に敏感な子供の個性を尊重し、安心できる環境を提供しましょう。 ★一緒に楽しむ時間を作る: 親子
集中力がない、イライラする、寝れない。 寝てもすぐ目が覚めてしまう。 休み明けが憂鬱に感じる。 楽しめない…そんな時、あなたにはないでしょうか？ これらは、身体が悲鳴を上げているサインかもしれません！！ 疲労を感じたら、休むことを優先すべきです。 そうしないと、体調不良やメンタルの不調につながることがあります。 疲労をため込まないためには、休息を取ることが重要です。 これにより、身体と心をリセットし、健康的な生活を保つことができます。 ゆっくり休むことも、大切な事です
桜も開花し、本格的なお花見の季節がやってきましたね。 天気の良い日にゆっくり歩きながら、今の季節にしか見られない満開の桜を見るというのも、心を元気にしてくれますし、良い気分転換になりそうですね。 こんにちは、心トモ-こことも-の沖田です。 4月は様々な物事が始まる、動き出す時期ですね。 皆さまはいかがお過ごしでしょうか？ 私は4月からも特に変化なく、今まで通り心トモ-こことも-の傾聴・カウンセラースタッフとして、皆さまとお話できるのを楽しみにお待ちしております。 ✿4月は
こんにちは！ 健やかな心をつくる栄養シリーズです。 これまでお話したたんぱく質・アミノ酸について、まとめると以下のようなことがわかりました。 《毎日、入れ替わるアミノ酸》 私たちの体は、脂肪を貯めることができきるが、アミノ酸は貯金することができない。 アミノ酸が繋がってできるたんぱく質は、新しいアミノ酸と毎日毎日入れ替わって、からだを維持している。 したがって毎日、質の良いアミノ酸(たんぱく質)を摂ることが、毎日の健康の秘訣。 《必須アミノ酸と非必須アミノ酸》 私たち
