室内で出来る「プチ筋トレ」を生活習慣に！
#今ある健康を維持したい
ピンピンコロリを目指して、せめて今ある健康を維持したいと思っているのに、この夏の暑さ。
ようやく涼しくなって外に出てみたら、なんとすっかり体力が落ちてしまって家の前の坂道をのぼるだけで息切れするように。
あわてて、と思っても気力もなくなっていて。
このままでは大変なことに。
せめて室内で出来る「プチ筋トレ」くらいはやりましょう。
鍛える必要があるのは
1．下半身（太もも・ふくらはぎ・お尻）
2．体幹（お腹まわり・腰まわり）
3．肩甲骨まわり
プチ筋トレだって続けていれば
1．筋肉量を増やすこと
2．骨密度を高めること
3．腰痛やひざ痛を予防すること
4．生活習慣病を予防すること
5．自立した生活を送ること
ができます。
改めてもう一度。
今ある健康を維持するためにも体を動かすこと。
「プチ筋トレ」は大事です。
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